孕婦什麼時候開始補鈣 補鈣的食物有哪些

孕婦什麼時候開始補鈣?補鈣的食物有哪些?為什麼要補鈣?孕中期的時候，胎兒骨骼在不斷發育，對鈣的需求量非常大，為了讓胎兒發育得更好，孕婦千萬不能缺鈣，缺鈣不僅會導致自身腿抽筋，身體不適，胎兒發育同時也會受到影響。

孕婦什麼時候開始補鈣：

胎兒在肚子里，骨骼已經發育成型，為了讓胎兒發育得更好，孕婦千萬不能缺鈣，缺鈣不僅會導致自身腿抽筋，身體不適，胎兒發育同時也會受到影響，孕中期的時候，胎兒骨骼在不斷發育，孕婦應該適當的補鈣，碳酸鈣和液態鈣都是不錯的選擇。

很多人都知道孕期要補鈣，一般醫生建議從孕3-4月開始補鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕後才開始補鈣其實已經晚了，懷孕前就進行身體檢查，檢查一下自己是否缺鈣，如果不缺鈣可以維持正常的飲食，如果發現缺鈣要科學地進行補鈣了。

胎兒對鈣的需求量增大，如果孕媽媽缺鈣有可能會造成胎兒骨骼發育畸形。血鈣含量低還會影響神經對肌肉的控制，出現抽筋等情況，所以孕媽媽補鈣最好不要晚於20周。

補鈣的食物有哪些：

1、很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍。

2、100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米富含蛋白質，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化。

3、牛奶的營養成份很高，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

4、奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。

孕婦什麼時候開始補鈣？補鈣的食物有哪些？為什麼要補鈣？孕中期的時候，胎兒骨骼在不斷發育，對鈣的需求量非常大，因此，孕婦需要多加註意鈣的補充。

孕婦缺鈣的原因：

孕婦缺鈣原因一：孕婦需要大量的鈣質。妊娠期間，准媽媽攝入的鈣要同時供給胎兒的正常發育和自身的代謝需要。孕早期，准媽媽給胎兒提供鈣質的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質達到了150mg，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350mg的鈣質才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩後一直到滿月，體內所含的30g左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。

孕婦缺鈣原因二：懷孕後血鈣濃度會降低。妊娠期間，准媽媽的血容量會驟然增加，這時候孕婦體內的血鈣濃度就會降低，為了保證血鈣濃度平衡，准媽媽自身需要調節骨骼中鈣質溶出，用以穩定血液中血鈣濃度，那麼就容易引發孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三：孕期會流失大量鈣質。女性懷孕後，腎小球的濾過作用會增強，這時候排尿的次數會相對增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒有及時補充鈣質就會缺鈣。

孕婦補鈣也要挑選時機，並不是整個孕期都要補鈣，補鈣時間不能過長，孕中期補鈣就可以了，可以通過，要不也可以通過食補，大家要多了解孕婦缺鈣的原因，平時多吃補鈣的食物，身體自然就不會鈣元素匱乏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！