男士想健康就要睡好「子午覺」

在男科門診工作中經常見到一些患者朋友的舌象是胖大伴有齒痕，脈象多是沉細無力的，按照中醫理論分析屬於脾腎氣虛和肝腎陰虛的表現。再問他們晚上幾點睡覺，回答多是12點左右，甚則是凌晨1、2點。為什麼會有這樣的現象呢？我想，這和大家沒有睡好「子午覺」有很大的關係。

「子午覺」是指子時與午時都應該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。而睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。

按照中醫養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。《黃帝內經》曰：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。子時是晚11點至凌晨1點，這段時間陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11點至下午1點，這段時間陽氣最盛，陰氣衰弱。中醫理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，如在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。尤其是子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。中醫認為子時也是經脈運行到肝經、膽經的時間，此保養肝膽的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，便容易患肝膽疾病。午時「合陽」時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應「入靜」，閉目養神十幾分鐘，使身體得以平衡過渡，所謂「酣眠固不可少，小睡也別有風味」。

現代的城市人，工作壓力大，晚上夜生活豐富，自己也不注意按時睡覺，多錯過了睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利於體力和腦力恢復，長此以往，會使人處於亞健康狀態，對健康的危害是很大的。

明天的健康是要靠今天來打基礎的，所以，朋友們一定要提高睡好「子午覺」的認識，為自己的將來儲蓄健康。

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