十指功

佛學 11-15

十指功

十指功是一套適合於腦力勞動者健身的功法，大、中、小學教師生，白領階段，機關工作人員都可以做十指功。此功法簡單易學，十分方便，有清醒頭腦，開竅寧神，通絡名目，解除神經緊張的作用。並有健腦養神，促進大腦皮層處於保護性抑制狀態。對防治腦血管硬化、頭痛、眩暈以及神經衰弱、失眠等病症有療效。

1 簡介

十指功，也就是十指運動帶動全身五臟六腑及十二條經脈的運動，對手三陽、手三陰六條經脈上肢運行打通特別有效。

次功法是手指運動做功，帶動全身五臟六腑運動，特別是手三陽，手三陽走行是從手指開始的，因此，對經脈打通特別有效。對意守丹田、勞宮穴能起到清心泄熱，開竅寧神，清醒頭腦，通絡名目之功效。

2 基本內容

1.活碗翻指

入靜之後，呼吸任其自然，微閉目，意守丹田，左右手向內慢慢的翻動，翻動時可以手腕為軸，五指隨著轉動，心中默數1~100個數，向內，向外翻動，可以連續做3次。

2.十指開屏

左右手指相互交叉，手指背向前，手心向內，兩手指用力向前活動，做運動時，心中默數1~100個數為一次功，連續做3次。然後再反腕左右手指交叉，前後再活動，心中默數1~100個數為一次功，再連續3次，意守丹田穴。

3.開竅換氣

左手大拇指掐在右手的勞宮穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然後進行按掐，心中默數1~100個數，即是按摩的次數。然後將右大拇指掐在左手勞宮穴上，左手大拇指掐在右手的合谷穴進行按摩，心中默數1~100個數，也是按摩的次數，這節功要意守勞宮穴。

4.三指併攏

左右手拇指、食指、中指合攏在一起，五名指、小拇指彎曲成半拳狀相對在一起，放在下丹田處，心中默數1~100個數，意守勞宮穴。

5.金鉤千斤

左右手指五指彎如鉤形後相對，放在下丹田出，意守勞宮穴，心中默數1~100個數，默默如鉤千斤重，卻輕如鴻毛。

6.五指開竅

左右手指同時擊竅，意守勞宮穴，先用力壓大拇指想（金），二擊食指想（木），三擊中指想（水），四擊無名指想（火），五擊小拇指想（土），最後五指齊擊時想天地。五指開竅運行天地間，陰陽平衡，五指擊竅開宇宙。

7.十指攪海

左右手指反腕合成後，停在丹田處，意守丹田穴，心中默數1~100個數，這節功法做到一定功夫，心中有津液出現，要分幾口咽下腹中，滋潤腸胃，以助消化。

8.十指合心

左右手指交叉各指尖按在骨節上，現在三間，後在二間，心中默數1~100個數，即也是做功的次數，意守氣下丹田。

9.閉目守丹

閉目後，左右手合掌如第二節運動，雙眼微閉，似睡非睡，合掌放在丹田處，心中默數1~100個數。

10.開竅昇陽

左右手指合掌交叉反腕向頭頂直伸停下，心中意守百會穴，心中默數1~100個數，再由百會穴將氣引到下丹田處，平靜後收功

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