做了這麼多年的眼保健操，唯一有用的地方就是……閉眼

健康 11-15

眼保健操對於很多人來說，是學生時代不可抹去的記憶。

可這套眼保健操都有半個世紀歷史了，要是它真的能預防近視，中國青少年近視人數怎麼還在激增呢？

丁香醫生來給大家仔細說說。

眼部疲勞導致青少年近視高發

普遍的觀點認為，遺傳和環境因素，共同導致了近視的發生。

比如，來自近視雙親家庭的孩子，近視的發病率就會高一些。

更主要的原因，是不良的用眼習慣。

青少年的眼球處於發育階段，過度用眼、不良光線環境以及不良用眼習慣等，都容易造成眼部疲勞，對眼球施加壓力。

如果得不到休息，久而久之眼球前後軸就可能變長，最終發展成近視。

即使是有近視遺傳因素的孩子，合理用眼，也能避免近視。

眼部按摩不能預防近視

做了這麼多年的眼保健操，唯一有用的地方就是……閉眼

整套眼睛保健操的動作，都是對眼睛周邊做按壓刺激。

簡單的按摩，既不能改善近視的遺傳因素，也不能對眼軸長短產生影響。

所以，眼保健操是無法預防近視的。

北京同仁醫院的王立仁教授，曾經做過對照試驗，對比眼保健操對矯正視力的作用，最後的結論是：

短時間的，眼保健操可能可以讓眼部覺得放鬆，但並沒有臨床的矯正意義；

長期來看，眼保健操並沒有明顯預防近視的作用。

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讓眼睛休息才是關鍵

這是不是說，眼保健操一點作用都沒有了呢？

眼保健操，雖不能預防近視，但確實讓眼睛得到了休息。

事實上，在 2008 年推出的新版眼保健操說明裡，眼保健操的主要作用就是「緩解眼部疲勞」，而不是預防甚至治療近視。

最有用的那句話：眼保健操現在開始，閉～眼……

如果一直上課、一直寫作業，眼睛總處於疲勞狀態中（不好好上課的孩子除外）。課間時間能在學校的督促下，做一套眼睛保健操，讓眼睛停止工作、放鬆下來，好好休息一下，還是挺好的……

有的地方開始推出「主動眼球運動」代替「被動眼部按摩」，被網友熱議……

做了這麼多年的眼保健操，唯一有用的地方就是……閉眼

需要注意一點：

用手摸眼睛，一定要保證雙手乾淨衛生。

如果用剛摸完書本、帶有細菌的臟手，反覆在眼睛上摸來摸去的，特別容易造成眼部感染，可能就得不償失了。

預防近視的真正方法

國家衛計委、教育部、國家體育總局，近日聯合發文，要求加強兒童青少年近視防控。

早早養成健康用眼習慣，對控制近視進展，是真正有效的。

1. 改正不良用眼習慣

長時間、近距離用眼，是造成眼部疲勞，進而導致近視的重要原因。

2. 戶外運動，是國際公認的預防近視的有效方法

利用課間休息，去室外放鬆，而不是趴在桌上寫作業；

增加戶外運動，保證每天 1 小時以上的運動。

比如，打乒乓球就是一種很好的訓練方式。眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。

3. 發現近視，及時矯正

及早發現青少年的近視癥狀，及早矯正和治療。

責任編輯：茅靖濤

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