檸檬消脂減肥食譜 讓你天天瘦一點

檸檬減肥原理

從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。專家說，中醫認為檸檬性味酸涼，有和胃的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語，是治療胃氣不和的方法。胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。醫生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

所謂的強大刮油效果，實際上不是真的刮油，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助清腸，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。

檸檬減肥食譜

檸檬洋蔥絲

檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的冷盤，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪，並且加強腸胃各項的功能。製作這道冷盤需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。

1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然後把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下後切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最後撒上檸檬絲就可以了。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

製法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。

此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

檸檬冰紅茶

這款飲品冰爽可口，而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

檸檬溜雞片

材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

做法

1、將雞脯肉清洗乾淨切成片，雞片內放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，腌制5分鐘。

2、青椒洗凈切片。

3、攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干澱粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調勻成欠汁。

4、鍋內放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出。

5、加蒜蓉、青椒片和調好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。

功效：這是減肥食譜菜譜里常見的菜。檸檬溜雞片口味屬於果汁味，熱量很低，既美味可口又減肥。

清蒸檸檬魚

材料：鱸魚（200克），檸檬（30克），蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。

1、魚洗凈，在其身上劃兩刀，放在盤中。

2、檸檬榨汁，用刀刮少許檸檬皮屑備用。

3、蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎。

4、香菜洗凈，切成末。

5、將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘。

6、將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。

功效：檸檬的酸味來源於橘酸，可以將脂肪和澱粉轉化為能量，還能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞，舒解精神壓力，檸檬是對人體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質，鱸魚的脂肪含量很低，所以這道菜很適合減肥的人食用。

TAG:99健康網 |

※早餐吃什麼減肥？一周食譜天天瘦
※四天高效減肥食譜，一天瘦一斤！
※秋季減肥力推食譜：吃它贅肉天天減、身材天天瘦！
※一周減肥食譜 一天更比一天瘦
※一周晚餐減肥食譜每天換著吃不重樣
※女生一周減脂食譜 讓你七天甩掉十斤肉
※夏天減肥吃什麼最有效，三款食譜幫你甩掉肉肉
※降脂瘦身的食譜 讓你天天健康
※一周超級減肥食譜！7天吃著就變瘦
※夏天健康減肥食譜 夏天減肥吃什麼水果
※三天減肥食譜推薦 一周早餐減肥食譜做法
※女生一周減脂食譜，讓你七天甩掉十斤肉
※晚餐這樣吃可減肥 晚餐減肥食譜
※夏天專屬「減肥食譜」，這樣吃7天瘦5斤
※減肥水果早餐食譜 幫你燃脂又美顏
※3天見效的天然水果減肥食譜一吃就瘦就是要你瘦不停
※一周水果減肥食譜 7天吃出好身材
※夏季一周減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
※六道減肥食譜讓你狂瘦