降脂瘦身的食譜 讓你天天健康

現在的人們生活水平提高了，飲食方面不注意就會出現一些膽固醇高啊或者是一些心血管疾病的發生哦，那麼如何降脂瘦身的呢，對於膽固醇高啊或者是肥胖的人群來說，一定要選擇一些養生的食譜哦，來看看這些食譜的介紹吧。

一、豆漿紅薯粥

材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法：

1、將豆子洗凈並浸泡一夜，紅薯洗凈去皮並切塊;

2、將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;

3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

減肥小提示：

研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉哦!紅薯的纖維素比較多，而且含有的熱量也是比較低的呢，所以可以放心食用，具有降脂瘦身的作用。

二、枸杞海帶粥

材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法：

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出葯汁備用;

2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3、洗凈的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。

減肥小提示：

杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

降脂瘦身的一些食譜大家都學會了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，而且還有減肥降脂的作用，具有保健的作用，增強體質，所以大家平時的時候可以經常食用。對於瘦身減肥有一定的好處哦。

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