冬季「三高」頻發，這6個「要不得」要記牢！

三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當中是常見的，三高病人在飲食方面、生活方面要特別注意才能防止病情的進一步惡化。

那麼，三高人群冬季有什麼特別需要注意的呢？

1用藥「停不得」

調節高血壓或者高血糖的藥量必須遵醫囑，根據血壓、血糖監測情況來進行，不要憑「感覺」自行增減。

2運動「快不得」

天冷時節，最好選擇散步、打太極拳等溫和的運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足時為宜，時間別太長。

3口味「重不得」

保護心腦血管，「限鹽減重」四季要堅持。天冷的時候人容易「管不住嘴」，每天的熱量別超標，少吃滷味、腌菜、鹹菜等含鹽高的食物。

4血管「凍不得」

對心腦血管病患者來說，「春捂秋凍」這句老話並不適合。一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時增減衣物。出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時最好披件外衣保暖。

5做事「急不得」

心臟喜歡「慢半拍」，精神緊張、過度疲勞都會「傷心」。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。

6中風後「慌不得」

儘快與急救中心聯繫，在急救人員到來前保持環境安靜，穩定患者情緒。在送醫院前，應盡量少移動患者。更不能因為呼之不應而搖動頭部叫喊，保持頭部相對穩定。鬆開病人的衣領，如有假牙取出假牙。

如果病人出現嘔吐，應先將其頭部偏向一側，以免嘔吐物堵塞氣管。在送病人去醫院的途中，要用擔架抬，不能背著病人奔跑。

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