夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！

健康 05-05

時至初夏，氣溫逐漸升高，天氣日漸炎熱，很多人為了降溫開始少穿衣服，多吃冷飲。但殊不知這是不對的。夏季人體的陽氣浮於外而虛於內。古語說：「順四時而適寒暑。」如能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。

夏季養生要注意以下四點原則：

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應吃點健脾利濕的食物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！ 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！ 三是補養肺腎。按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！ 四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！夏季養生還要注意以下四個誤區：

一、貪圖一時涼爽大量吃冷飲。

夏日吃冷飲一直都是大家夏季降溫的一個方法，尤其是冰淇淋、冰鎮西瓜和冰鎮飲料，因其口感好一直受到人們的追捧。專家表示，冷飲可以偶爾食用一次，但不宜過多食用，因為寒涼食物可以削減人體內的陽氣，對身體正氣有損耗的作用。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！ 二、穿的少並長期在寒涼氣溫下久留。

有些人夏季整夜都開著空調睡覺，還有些人在地上鋪涼席睡覺，還有些人穿衣服把身上能露出來的部位都露出來以達到降溫的效果……

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！殊不知夏季人體毛孔張大，人們在熟睡時新陳代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，以上這些做法都可以讓寒氣進入人的體內，專家提醒大家不能一味貪圖涼快。

三、運動後立刻沖涼。

夏季運動對人體養生非常好，人們可以通過適量運動排出體內「寒邪」和「濕邪」，但是立刻沖涼或者立刻吹空調卻可以讓人體中進入更多的寒邪和濕邪，對身體反而造成傷害。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！ 四、所有家庭成員都一視同仁，不區別對待。

一個家庭裡面有老人有小孩，每個人的年齡階段都不同，大家一起吃冷食時，有些人會出現拉肚子，有些人卻沒有什麼問題。年齡不同，身體的抵抗力就不同，因此一視同仁的話，人體素質較差，免疫力較弱的人就容易出現問題。

夏季養生有絕招：「四要四不要「要記牢！所以，夏季養生一定要注意「四要四不要」！徹底從起居、飲食、作息、防病上面做到以上幾點，就可以在養生上起到事半功倍的作用。

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