保養頭髮的知識和小常識

　　保養頭髮需要從改掉不良生活習慣和飲食入手，下面給大家介紹一些保養頭髮的小常識：

　　1、護髮產品距頭皮2厘米塗抹

　　雖然護髮產品中的營養成分對頭髮有益，但也不能塗滿於整個頭部。由於洗髮時頭皮毛囊打開，如將護髮產品塗抹在髮根上，其中的化學物質很容易滲入並堵塞毛囊，引起脫髮。

　　2、洗護時水溫略高於體溫

　　很多人以為高溫會讓洗髮產品發揮最大功效，洗得會更乾淨。其實不然，溫度過高或洗護時間較長都會讓頭皮的毛細孔擴張越來越大，這樣很容易導致頭皮發炎。使用略高於體溫的40℃左右水溫最為宜。

　　3、避免陽光下暴晒

　　頭髮也要注意防晒，其實頭髮受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日晒會使頭髮失去水分，變得乾燥毛糙。紫外線長期照射會使頭髮分叉、斷裂。

　　4、洗髮後忌用干毛巾反覆揉搓

　　髮根經過熱水浸泡和按摩後，血液循環加快毛孔張開，用力搓揉很容易使頭髮脫離毛囊或使頭髮被拉斷。應用一塊大的干毛巾把頭髮上的水分盡量吸掉，再自然晾乾。

　　5、濕著頭髮睡覺令發質變干

　　洗髮後頭髮毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

　　6、吹風機距頭髮15cm左右吹髮

　　在使用吹風機吹髮時要注意風筒和頭髮之間的距離，太近會使頭皮受傷。而且吹髮方向也要順著頭髮生長的方向吹，此時頭髮的毛鱗片是閉合狀態的。如果倒吹會讓毛鱗片張開，會越吹越毛躁。

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　　經常熬夜的女性保養常識：

　　1、多吃富含維生素C、膠原蛋白或者偏涼性的食物

　　一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。因此要避免此問題，就要在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。

　　2、夜宵不宜吃上火的食品

　　晚上如果感到飢餓，可以選擇吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃薯片、餅乾、泡麵來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、麵包來充饑。飲料可以選擇多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　3、恢復原本睡眠習慣

　　因為改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣，這樣才可以正常應對日常生活。另外，熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　4、晚餐不宜吃得太飽

　　某些人為了熬夜時不會餓肚子，往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時吃東西。需要提醒的是，熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，也要注意適量。

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