老頭也可練一身肌肉，塑造鋼鐵之軀

圖：老頭只能在家帶帶孫子，養養花，種種草，釣釣魚？不，老頭也可以健身，重回年輕的活力。歐美很多老頭在健身房瘋狂擼鐵，練出了一身練年輕人都羨慕不已的肌肉。

圖：衰老終究是不可逃避，但是運動健身可以延緩機體的衰，沒有返老還童、長生不老這麼神奇，但是延年益壽、老當益壯也是沒有問題的。老年人進行適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。

圖：老人最怕的就是骨質疏鬆了，健身卻可以防止和治療骨質疏鬆，健身改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細胞老化過程。

圖：當然，畢竟人老了，強度還是要注意，即使是施瓦辛格，他也不能再像年輕時候那樣大強度的擼鐵。可以根據肌肉的酸痛恢復時間來調節鍛煉的時間間隔，適量訓練就可以延緩肌肉萎縮，維持體型，防止骨質疏鬆。

圖：肌肉老頭

圖：肌肉老頭

圖：肌肉老頭

TAG:瘦身瑜伽 |

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