減肥MM謹記：「安全」食品並不安全

健康 11-18

很多正在減肥的MM為了自己完美的身材，於是在自己的飲食上花大功夫，盡量會找那些所謂無糖的食品來作為自己的零食，正因為它們所謂的無糖，因此MM們便肆無忌憚的吃，導致自己卻越來越胖。這是為什麼呢？其實這些無糖的食品，雖然能夠減肥，但是並不是你想怎麼樣就能減肥的，吃它們也得講究方法。

無糖曲奇

不要以為「無糖」就意味著「安全」了，其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜「無糖」的食品，會讓你一開始就放鬆警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。

豬肉

豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。

咖啡

對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

沙拉調味品

一些研究發現，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!

果仁

事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質和維生素。不過，它們的健康是有前提的――僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦!

乾果和麥片

乾果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄乾、蘋果乾和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些「低卡」食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。

低脂/低卡食品

所謂的「低脂」、「低卡」僅僅是障眼法罷了，多低也不會是「零卡路里」的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到「低脂」、「低卡」的標籤可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣!

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