30歲後，女人應該注重身體的這些保養

30歲後，一般的女人在這個年齡，已經擁有了婚姻、事業、家庭。已不僅僅屬於她自己，在身體的變化上也是如此。機體已經成熟、固定，甚至慢慢邁向衰老。女人在30歲開始就要注意這些保養了。而這些保養也是30歲女人最不可以缺少點的。

1、拒絕熬夜

熬夜對於女人的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是30歲的女人更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女人從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象，嚴重的會出現乳腺癌。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。

保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

3、保持良好的自我修養。

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

對於愛人和孩子的煩惱，能夠不動氣的就不要生氣。再說，就算自己發脾氣生悶氣能夠解決問題？當然是不能，事情既然已經發生，就理智的思考下解決問題的方法。這也是成熟魅力女人的所在。

不要等夫妻爭吵起來時，男人唯一想到的是：

「你除了會發脾氣，還能幹啥？」

這也是女人們不想聽到的話，理智的做一個內涵女人。

「媳婦，你考慮的比較多，給想個注意唄」

當家庭遇到問題時，我們更多的希望男人能夠對女人說出這樣的話。如果說自己沒有給出好的建議，心中也感到欣慰。在這個男人心中並沒有純粹的拿你當個弱女子看。

如果我們同等於哪些罵街女，還有何成熟和優雅所言？20歲時可以說話大大咧咧，27、28同樣可以說話隨意一些，但30歲以後，修養是女人的必修課

4、一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女人經常喝一杯蜂蜜水，（切記可不要貪杯了，蜂蜜再好，也不能天天飲用）對於養生保健非常有幫助哦！

5、常補鈣

補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

6、多吃綠色食物

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。也儘可能的自己做飯，不要經常光顧麻辣燙，米線，這些畢竟只是過嘴癮的食物。

7、抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防晒霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

8、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。

9、防乾燥

乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

10、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以「腳寒全身寒、腳暖全身暖」。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

11、泡溫水澡

泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴（浸泡肚臍以下的部位），促進下半身血液循環，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

12、飯後運動

很多女性朋友們吃完飯就坐下，開始萬年葛優癱，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降。

在寒冷的冬天，在家裡利用塑身霜，做瑜伽，或者簡單的按摩也是不錯的選擇，僅僅只是運動遠不足讓身體脂肪減少，而且30歲後的女人對於腹部的要求更大，使用塑身霜是相對較快的方法，同時可以細膩肌膚，減少衰老細紋和產後孕紋。嬌韻詩纖柔塑身霜就是一款效果較好的塑身霜，消紋、去脂、緊緻肌膚，都很好的能夠完成

TAG:女神新裝 |

※30歲的男人平時多注意保養，身體強壯腎臟健康，50歲也不顯老
※50歲後，保護它尤其重要，它好身體才會好！
※她是身世悲慘的私生女，用身體征服男人，嫁給大24歲的他，最後竟成為「第一夫人」！
※「我在男人的身體里活了35年，這是罪惡啊」
※女人揉身體這處肉，40歲也如20歲！
※這兒的女孩七歲身體就成熟，9歲當媽，壽命只40年
※41歲女子減重320斤，手術後身體，讓她寧願再胖一次
※1歲嬰兒身體住著17歲少女「靈魂」，竟是這個原因
※女人50歲的身體，30歲的臉！經常這樣讓你逆齡生長!
※66歲的摩登爺爺，身體年齡只有38歲，30歲後的他原來是這麼「凝固」人生！
※印度21歲男，身體只有6個月嬰兒一般，被當地譽為神的存在
※66歲的摩登爺爺身體年齡只有38歲，30歲後的他原來是這麼「凝固」人生
※怎樣才能60歲的年齡有著20歲的身體？她用健身給你答案！
※女人身體這處的毛竟比男人多一倍！
※身體年齡保持18歲! 你需要這樣吃
※15歲女孩僅有3歲女孩的身體，世界最小的女孩！
※小女孩停止發育，3歲的身體24歲的年齡，讓人難以相信
※66歲摩登爺爺身體年齡只有38歲，他是這麼「凝固」人生的
※103歲老人身體就如年輕人！竟是因為每天喝一杯它！人人都能做到