身體年齡保持18歲! 你需要這樣吃

1.早餐不吃固體食物

吃早餐的重要性已經是普及性的知識，大家都認為早餐吃得越豐富越好，不過專家表示，早上她並不會吃固體的食物。由於早上是屬於「排泄的時間」，這時又從外攝取食物，會讓身體無法集中排出毒素。圓尾表示，平時她習慣早晨飲用飲用豆漿、優格或是發酵飲品，可依自己的身體狀況來調整。

2.以傳統料理為中心　　

日常飲食，芝麻、豆類、海帶、蔬菜、魚、香菇、根莖類等等，營養均衡的攝取各種食品，也可從納豆等發酵食品來達到整腸的效果。

3.定期排毒　

無論如何注重飲食健康，現代人打從食材起，就容易攝取到殘餘農藥、基因改造食品以及重金屬，更不用說外食以及加工食品中有很多食品添加物、不好的脂肪酸，每天持續地進入體內。因此定期排毒就變得十分重要，適度的斷食十分重要，一年裡至少會進行4次。

4.常常活動身體　　

想擁有健康，除了飲食外運動也十分重要。除了偶爾去健身房外，平時把運動融入生活中也十分重要。使用車站的樓梯、搭乘交通工具時不坐下，都能增加活動身體的機會。

5.不累積壓力　　

除了飲食和運動外，最後最重要的就是心的休息。現代人壓力源很多，累積下來不僅產生情緒方面問題，也會對健康產生不良的影響。早晚都花至少五分鐘時間在房間裡冥想，一開始可能很容易產生雜念靜不下心，習慣之後就會覺得心靈變得澄澈，煥然一新。

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