紙片人身材OUT！健康減肥才是王道

【導讀】：骨瘦如柴的紙片人身材已經OUT啦！真正的好身材講究的是曲線，健康美。在減肥的過程中，不少人都用錯了方法，最終效果也差強人意。那麼究竟怎麼減肥最快最有效且健康呢？

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骨瘦如柴的紙片人身材已經OUT啦！真正的好身材講究的是曲線，健康美。在減肥的過程中，不少人都用錯了方法，最終效果也差強人意。那麼究竟怎麼減肥最快最有效且健康呢？下面為大家介紹一下瘦身的好方法。

【再節食你就是傻】

不少人在減肥初期都會採取節食的方法，短時間貌似體重是下降了，但長期營養不良，不僅會導致新陳代謝減緩，還會讓身體損失大量水分和健康蛋白質。免疫力也逐漸下降，變得易怒，怕冷，身體健康指數大大下降。

【過度運動並不健康】

運動固然是燃脂瘦身的最佳方式，但這並不代表就要無節制的運動。長時間大量的運動反而會造成身體不適，帶來運動損傷，且是不可逆轉的傷害，得不償失。最好根據個人情況的不同，制定合理有效的運動減肥計劃。

【過於依賴低脂】

控制飲食是沒錯，但長時間的攝取低熱量反而不利於健康，不僅會出現皮膚鬆弛，免疫力下降，營養不良等情況，還會讓你變得更難「瘦」。

【忽視排汗的重要性】

出汗等於減肥，很多人都是這樣想的吧？於是在運動的過程中偏向過於緊身或者過厚的運動服，更有人裹保鮮膜來增加排汗量。實際上這樣對於瘦身並沒有太大的幫助，就算是體重減輕也是因為汗水的蒸發，重新攝入體重後又會恢復如初。合理運動，健康排汗才是重點。

【規律運動】

忙起來的時候就將運動拋之腦後，想起來就開始猛鍛煉一陣，認為自己只要運動了就會瘦。其實這樣突然的運動反而起不到什麼效果，最好養成規律運動的習慣。讓身體能夠很好的適應節奏，不僅有利於加快新陳代謝，更有利於運動習慣的養成。

【適當的肌肉訓練】

有氧運動固然很好，但想要hold住運動效果，練出完美線條，還是要適當的加入一些肌肉訓練。提高身體機能，增加肌肉含量，讓新陳代謝更有效的進行。

【多喝水】

想要皮膚好，想要身材好，多喝水準沒錯。喝水可以有效促進代謝循環排出體內多餘廢物，幫助脂肪燃燒，還有很好的護膚美容效果。每天要記得多喝水哦！小口多次，睡前盡量不喝。

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