適宜孕晚期多吃的七類食物

孕晚期飲食上要注意：碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。以下七類食物適於孕晚期的准媽媽：

1. 多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀。

2. 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

3. 多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4. 吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5. 經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6. 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

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