不能再懶了！這7個動作躺沙發上練全身

生活越來越好了，人也越來越懶了。

這樣的生活狀態很容易被脂肪入侵，身材走樣了倒還是小事，身體素質變差了，才是危害健康。內分泌的失調，身體技能的減弱，影響的是皮膚變差，痘痘增多。再使用護膚化妝品去壓制，惡性循環啊。

這世上不是任何事花錢就能解決的，例如健康，身材，只有自己付出汗水才能有所回報。但值得慶幸的是，健身是付出了就一定有回報的事。世上還有什麼事是付出就一定有回報的呢？愛情？婚姻？事業？家庭？都未必吧。

制定一份健身計劃，讓自己動起來，改變自己的生活，讓身體，心情都積極陽光，這才是好的生活態度，健身三周你會發現，有精神了，皮膚光澤有彈性了，變得更美了，健身是最好的美化大師，從心靈到身體。推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「計劃」為自己定製一份科學合理的健身計劃。

知道很多人懶，所以一定要循序漸進的進行健身，如果一上來就大重量，長時間有氧等虐待式的健身，你能堅持多久呢？循序漸進的健身，先從小強度開始，一點點增加強度，讓身體能慢慢適應，才是長久之計，培養一個健身生活習慣。貴在堅持！

今天推薦這組懶人訓練法，7個動作，你在沙發上躺著練，邊看電視劇邊練！

別再找借口沒時間，看電視的時間總有吧，別再抱怨沒場地，沙發，凳子總有吧。

每個動作15-20次，循環3組。臀部，手臂，核心都能訓練到。

懶人訓練動作一：

懶人訓練動作二：

懶人訓練動作三：

懶人訓練動作四：

懶人訓練動作五：

懶人訓練動作六：

懶人訓練動作七：

這麼懶的訓練課程都不能讓你動起來！我選擇放棄安利你了！你走！

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※她每天在沙發上做這9個小動作，竟然甩掉了全身的贅肉！太神奇了！
※懶人減肥好方法，這7個動作躺沙發上練全身，練一周立刻見效！
※男子發現沙皮狗沙發上一動不動，翻個身才發現原來是昏睡過去了
※沙發上做這9個小動作，甩掉贅肉！
※還好知道新房裝修這3種沙發不能擺在沙發上，不然壞了風水，有人財兩空
※貓癱坐在沙發上一動不動，怎麼叫都沒回應，於是碰了一下，結果
※胖橘貓一躺沙發上就動彈不了，連呼鏟屎的快來救駕
※主人在沙發上睡得正香，金毛接下來的動作把他氣暈了
※貓坐沙發上一動不動，怎麼叫都沒回應，於是過去碰了，嚇一跳...
※躺沙發上也能練全身？想得美？是真的！
※沙發上躺著一隻半個身子的狗，嚇壞主人，待仔細一看快被氣死了
※懶人躺在沙發上也能運動，一邊看電視一邊瘦下來！
※為了穿明星同款高腰裙，我在沙發上練這6個動作瘦了十斤
※媽媽在沙發上放這些靠墊，我嚇了一跳，太逼真都不敢坐了
※喵星人被絕育後，每次這樣坐在沙發上都會想起自己被閹了，然後
※回家後，看到沙發上那一幕，我整個人都不好了
※為了穿明星同款高腰裙 我在沙發上練這6個動作瘦了十斤
※夏乏的貓咪傷不起，它能在小沙發上打盹一天不起床
※主人叮嚀不能躺在沙發上！二哈聽到後，竟是這麼理解的