懶人躺在沙發上也能運動，一邊看電視一邊瘦下來！
懶得出門，飲食油膩不健康，是很多人的真實寫照！
很多上班族每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，而且也很懶運動，回家就是葛優癱。
一到家就犯懶，只會窩在沙發上看電視？那也太傻了！為什麼不在沙發上做運動呢？
從國外的網路中發現一種沙發減肥操，不用出門就可以輕鬆減肥塑身，一邊看著電視、電影，一邊運動起來吧！
不要做下面這種運動啊喂！！
每天10分鐘的全身鍛煉，就能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化，讓身體更加年輕健康有活力。
下面12個在沙發上也能做的運動，「舒舒服服」就瘦了！
重複動作15或20個為一組。
1、曲臂蹲坐
2、半俯卧撐
3、卷腹
4、屈腿深蹲
5、屈腿深蹲+扭轉
6、單腿提臀
7、踮腳
8、後背支撐抬腿
9、抬腿
10、前踢腿
11、沙發側支撐
12、剪刀腿
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※明明流了很多汗，為什麼你還是瘦不下來？
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TAG:增肌VS減脂 |
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