什麼是卡路里，減肥每天攝入多少卡路里？

什麼是卡路里？卡路里熱量的作用

我們身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，也有很多人有誤區，認為卡路里是導致肥胖的根本原因。其實肥胖與個人飲食習慣，壓力疲勞，缺乏運動都有直接關係，並非單一用攝入卡路里的高低這一個標準來衡量。

是否造成肥胖也要看你攝入的總能量，若總能量比你消耗的能量還少的話不但不會胖還會瘦。讓身體吸收的熱量與消耗的熱量之間達到平衡才是正確的方式。

只要卡路里攝取量減少就會變瘦？

許多人認為只要減少卡路里攝取量就能達到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會使消耗熱量時所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。

我們每天需要多少卡路里？

嚴格地說，每個人每天需要的卡路里量是不一定的，和個人的身高、體重、新陳代謝率，運動情況等有關係。

一天的必要攝取熱量公式為：

身高(公尺)X身高(米)X22X標準體重X25~30。舉例來說，身高160公分，其標準體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400~1680大卡。

根據WHO組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。（ps：減重的人每天攝入1200卡路里為最佳！）

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