健身上癮：這是病，得治

運動成癮症是怎麼回事？

運動成癮症是指對健身和運動的不健康的上癮癥狀，通常是體型紊亂和飲食紊亂的結果。運動成癮和其他類型成癮症的表現很相似，包括：

- 沉迷行為
- 即便會造成物理損傷也要去做
- 雖然想停，但是還是忍不住
- 偷偷行動

運動會在神經系統中釋放出一些特定的化學物質。這些化學物質會造成一種喜悅感或成就感。運動成癮也許就是對這種喜悅感的依賴。

嚴重的體重下降和損傷健康的體重下降可能是由運動成癮症造成的。

那麼運動成癮症是怎麼造成的呢？

運動產生內啡肽和多巴胺。這和吸毒時產生的神經遞質一樣。一個運動成癮者在運動時感到成就感和興奮感。當他們停止運動，神經遞質就消失了。成癮者則需要更多的運動來激活這些化學物質的釋放。

運動成癮通常從對體型勻稱的渴望開始。飲食失調，比如神經性厭食症或暴食症，可能會導致對運動的不健康的上癮。身體畸形，或者體型失調，也可能會導致運動成癮。

誰有運動成癮的風險？

那些有保持體形壓力的人，產生運動成癮症的風險更高。那些因為超重而設立了極端減重規則的人，也有很高的運動成癮風險。

南加利福尼亞大學的研究人員們推斷，15%的運動成癮者也對香煙，酒精或者非法藥物上癮。估計25%的人會有其他的成癮症，比如性愛成癮或者購物成癮。

有些情況下，前吸毒者和酗酒者轉向運動來填補他們失去過去成癮物所留下的空白。這和吸煙的人在戒煙後可能會對咖啡因上癮道理類似。

運動成癮的癥狀是什麼？

常見的運動成癮的癥狀包括：

- 運動後感到陶醉
- 長時間不運動後產生戒斷癥狀
- 控制不住要去運動的慾望
- 為了健身而減少生活中其他的活動 (為什麼想到了流川楓？)
- 花大量的時間為運動做準備和做恢復
- 無法減少運動量

怎樣診斷運動成癮症？

運動成癮症不好診斷。大多數的運動成癮者不覺得有什麼問題，也不會去報告。美國精神醫學會(APA)也沒有認定的診斷，也就是說沒有特定的診斷標準。

對健身越來越上癮，減少社交活動，通常預示著健身成癮症。醫生可能會要求你做個健身和社交活動的記錄來分析你的運動組合是不是正常。

運動成癮怎麼治療？

大多數情況下，運動成癮的治療需要自控。上癮者需要清楚自己的問題，然後按步驟控制健身活動。

健身成癮者通常轉為其他形式的運動，或調節他們當前的運動計劃。運動成癮者需要停止運動一段時間來重新獲得對運動渴望的控制力。

怎樣預防運動成癮？

要預防運動成癮，就不能去健身房太多次。控制運動時間和每日的運動量。

健身之間需要休息幾天，讓你的身體恢復。如果你發現自己已經上癮，去找醫生聊聊怎麼辦。

長期展望

治療運動成癮需要身心投入。運動成癮者必須遠離毒品，酒精，咖啡因和其他可能造成上癮的物質。

從健身成癮症中恢復，根據情況的不同，可能需要不同長度的時間。

[Mike via healthline]

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