讓你的胸肌練到爆炸的6大動作！
冬季來了，你是不是該穿大衣了 沒有大胸肌能撐得起來？！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
聽說擁有強壯胸肌的男生
運氣都不差
練完胸肌之後整個人都變帥了
你想有漂亮的大胸肌嗎？
練起來吧
每周2~3次，
按著教程來吧！
1.啞鈴上斜卧推
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
2.拉伸
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
3.單臂器械卧推
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
4.啞鈴飛鳥
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
5.窄距上斜俯卧撐
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
6.繩索夾胸
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※6個動作打造霸王胸肌，練到你的胸肌冒煙！
※健身圈大神親自指導，3個動作讓你的胸部練到爆炸！
※9個最好的腹肌動作！把每塊腹肌都練到了
※掌握好這幾個動作，絕對會讓你的二頭練到爆！
※最牛B的胸肌訓練計劃，練到你的胸肌冒煙！
※逆天的肌肉練到快要「爆炸」，塊頭大到襯衫已被撐破
※這4個動作，練到你的胸肌中縫窄如一條線
※6個經典的手臂肱二頭肌訓練動作，練到你的手臂伸不直！
※健身不晚：四個動作練到全身肌肉，小腹大腿輕鬆瘦
※練到讓你飛起來的核心訓練動作
※99％的人都知道的俯卧撐，這麼練才能精準練到胸肌！
※厲害了我的爺，當他們老了頭髮白了，肌肉卻練到爆炸
※國外猛男教你10個超燃的動作，練到你熱血沸騰
※4個練到爆炸的終極背部訓練！
※10個動作無死角練腹肌！全形度每塊腹肌都練到了
※每天只要抽出5分鐘，這個動作就能練到你的核心肌肉群！
※52張圖告訴你，健身中的動作都能練到哪塊肌肉
※高效核心動作，練到讓你飛起來
※練的半死，核心肌群練到了嗎？