女性備孕 常吃3類食物營造健康子宮環境

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子宮是女性獨有的身體部位，對女性來說，擁有一個健康的子宮，不僅是自身健康的需要，也是孕育生命的前提。那麼，女性如何在備孕期間保養好子宮健康，為胎兒營造健康的子宮環境呢？

備孕期間，可以通過飲食來預防各種子宮疾病，為健康孕育下一代打下基礎，下面小編給大家推薦幾類食物，女性常吃有利於子宮的養護。

富含葉酸的食物

葉酸是維護女性子宮健康不可缺少的營養物質，體內充足的葉酸可以有效降低女性患卵巢癌等疾病的風險。所以，女性備孕期間要格外重視補充葉酸，婦科專家建議，女性懷孕前3個月和孕期頭3個月都要有意識的提高葉酸的攝入量。

菠菜、萵筍、胡蘿蔔等蔬菜，獼猴桃、草莓、櫻桃、香蕉等水果中葉酸含量都很高，女性備孕期間不妨常吃，可以為胎寶寶營造一個健康的子宮環境，有利於胎兒的健康發育。

富含維生素的食物

維生素也是保護女性子宮健康必不可少的營養物質，每天攝取30毫克的維生素E、90毫克的維生素C就可以有效預防各種子宮疾病的發生，比如子宮肌瘤、卵巢癌等。女性在備孕期間要多吃堅果、牛奶、花生、雞蛋、大豆等富含多種維生素的食物。

富含鈣質的食物

研究發現，每天攝取足夠的鈣質的女性與鈣質攝入不足的女性相比，卵巢癌的發生率會降低46%，子宮環境會更加健康，也有利於現有子宮疾病的康復。所以，女性朋友在備孕期間，一定要多吃富含鈣質的食物，保證充足的鈣質攝入。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等都屬於高鈣食物，不妨多吃。

懷孕是女人一生中的大事，為了孕育一個健康的孩子，女性一定要注意孕前的保養，做好孕前的各項檢查，多吃以上有利於子宮健康的食物，為小生命的到來做好萬全的準備。

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