你絕對不知道的飲食減肥雷區 切勿踏入
導語：隨著社會的發展，網路上流傳的飲食減肥方法不計其數，同時存在的雷區也不少。
隨著社會的發展，網路上流傳的飲食減肥方法不計其數，同時存在的雷區也不少。可能很多人認為我是通過飲食減肥，又不是節食減肥，有什麼雷區可言。那麼今天，小編就給大家介紹你們絕對不知道的飲食減肥雷區，幫助各位更快、更健康完成瘦身目標。想通過飲食減肥的MM可千萬不要錯過哦！
飲食減肥雷區一、不吃早餐
在減肥的時候，我們要盡量控制熱量的攝入，所以不少人會認為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，不吃早餐真的能瘦下來嗎？非也。以為不吃早餐就能瘦下來，這種觀點其實大錯特錯，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發暴飲暴食呢！
飲食減肥雷區二、完全不要吃含澱粉的食物
「澱粉」里含有大量的「醣」，不是糖果的「糖」，是一般成為「碳水化合物」的「醣」。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，「少吃澱粉」對減肥固然有相當的幫助，但「完全禁絕澱粉」，可是會讓身體很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙。
飲食減肥雷區三、喝酒不會發胖
喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道「酒類」的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等澱粉類或油炸食物，並且最好搭配芹菜、胡蘿蔔等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！
飲食減肥雷區四、不吃正餐
不吃正餐，只吃零食並不會發胖？下次當你打開洋芋片或餅乾前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到 （食品成分與熱量） ，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！所以，吃貨妹紙可一定要避免不吃正餐的這個飲食減肥雷區。
飲食減肥雷區五、多吃水果
一般水果的成分以「水」為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的「甜點代用品」。但是請不要忘記：水果中的「果糖」，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果「代替」蔬菜。由此可見，吃過多的水果也是飲食減肥的雷區之一呢！
看完小編介紹的五種飲食減肥雷區，相信大家一定有所收穫。要想安全高效的減脂瘦身，首先要避免自己步入這些飲食減肥雷區，其次就是要增加適量的運動鍛煉，最後當然是堅持不懈的毅力了。只有認清飲食減肥的全部雷區，才算得上真正意義上的減肥哦！
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