倒立雖好 但是這十種情況下不要倒立 一定要記住

「倒立好處多，但也有風險，練習須謹慎。」本文只列舉了以下十種情況，在這十種情況下，請不要練習倒立訓練或者立即停止倒立訓練，但真正危險的情形不限於這十種情況，請在感覺到不適時立即停止倒立練習，以防不測。

1、喝酒以後不要倒立。不管是喝多喝少，對人的平衡與反應能力都會有很大的影響，站都站不穩，也站不直，還想倒立？

2、極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓練都沒有什麼價值，反而容易受傷，所以不要倒立。

3、不要過度訓練。任何運動過量只會對身體有害無益，倒立運動同樣如此。過度訓練往往造成運動損傷。

4、不要剛吃完飯後倒立。跟要不在剛吃完飯以後進行任何運動一樣，此時倒立會讓你很不舒服，也許會引發嘔吐，得不償失。

5、不要在危險的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄杆上倒立，任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害，網上雖然有很多類似的圖片，僅供欣賞，不宜模仿。

6、不要在水中倒立。水中倒立對訓練倒立沒有什麼好處，但嗆水的可能性大大增加。

7、不要在剛睡醒就倒立。剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中，這時倒立對練習並沒有太多的好處，所以最好不要在剛睡醒時就倒立。

8、身體患有疾病時不要進行倒立。當身體患有疾病時，生理、心理不免受到或多或少的影響，此時倒立，不僅不利於集中精神，有些疾病對身體更有致命的傷害。

9、女性生理期不要進行倒立。這一點不用多說，大家都懂啦。

10、一旦出現不適，馬上停止倒立。這裡所說的不適是倒立者自己的感覺，一旦出現不適，應該馬上停止倒立，恢復正常體位進行休息。

其實還有很多值得注意的地方，小編就不一一說了，希望大家在鍛煉的時候，一定要多加小心，不要為了追求體式，而忽略了安全。

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