泡澡減肥法：讓你迅速燃脂

1.多動臀部有益處 經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2.搖呼拉圈及仰卧起坐 搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。3.多利用腹式呼吸 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。 4.覆盆子防止便秘、消除腹脹 很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達到瘦小腹目的。 5.多喝水 天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。很多人都知道洗熱水澡可以達到減肥的目的，那麼洗澡具體能燃燒多少的熱量呢？很多人就不得而知了，下面小編就告訴大家如何通過洗澡來達到燃脂、排毒的效果，根據您的體制應該怎麼選擇洗澡的方式，小編都會為您一一解答，那麼就來看看具體應該怎麼做吧。 1、海藻減肥浴 市面上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。2、去除污垢我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。3、沐浴下肢 體質正好與此相反，這就容易形成「體寒」的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。脂肪。若持續以熱水浸腳，可使「體寒」的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。4、桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恆定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。5、葯浴加入中藥的葯浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。葯浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的葯浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。上述葯加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。 6、溫熱雙享泡 除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。 具體方法是：①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。②離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾。③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。 7、精油窈窕浴①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。8、粗鹽浴①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2～3次。 ③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。 9、咖啡浴①將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。10、綠茶瘦身浴綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：①把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。②把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。小tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。6.闊別酒精 酒類的熱量很高。酒還會進步你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，闊別酒精類飲料是很重要的。7.挺腰直身端坐 彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

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