今日小雪！話說應節養生！

今天起進入小雪節氣，小雪節氣是冬季的第二個節氣。

來一起分享小雪節氣養生的相關知識吧。

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名「小雪」。

?「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」望文生義小雪節氣是指天氣開始降雪，雖然初雪雪量小，但已提示了陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，轉入嚴寒的冬天。小雪之後，養生應以「養藏」為原則，具體應該怎麼做呢？

要腎好，養成三習慣

腎被稱為先天之本。順應四季養生的原則，冬季應當以保養腎臟為主。

冬季最好不要過度熬夜。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，充足的睡眠有利於腎精的養護和氣血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

PS:熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅持可達到養護腎臟的目的。

節氣滋補

一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

氣虛者補法：所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人蔘進補。

血虛者補法：所謂血虛，即是營養人體的物質不足，不能發揮濡養人體的作用，表現為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質者當選龍眼肉進補。

多曬陽光防抑鬱

生活中應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

多曬太陽，多聽音樂。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

起居注意事項

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此，小雪節氣要為第二年春天做好養精蓄銳工作。

1）應該早卧晚起，保證睡眠；

2）中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，所以，外出時要穿戴帽子、圍巾，保護陽氣；

3）「若要安逸，勤脫勤著」，小雪節氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱；

4）注意腳部保暖，經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。

小雪節氣最重要養心

故養心應做到：

應注意調整自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。平時經常參加一些社交活動，釋放不良情緒，也可以多聽聽音樂，讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。

總之，小雪節氣養生，對外要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內要謹守虛無，心神寧靜，保持人體形神合一的生理狀態。

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