初夏養生順應節氣應做到這幾點

五月是夏季的開始，此時春天剛過，陽光越來越旺，萬物顯蓬勃生長趨勢。此時的氣候特點是暑熱與濕，除了熱之外還有濕，濕是指外界環境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。

中醫認為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行，同時認為濕邪致病還有沉重、睏倦的特點，這是因為空氣中濕度增大，會阻礙人體的熱代謝，在高溫高濕環境下，大氣含有大量水氣，皮膚汗液難以蒸發，妨礙了人體內的散熱過程，阻遏了正常氣化功能。5月氣溫不算很高，主要是濕邪為患，故此，如何預防濕邪致病是5月保健的關鍵所在。

在加強身體功能方面，不僅要有充分的營養物質，還應配合充分的休息和適當的體育鍛煉;在加強清除能力方面，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物。例如高梁，有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。在烹調時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

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