1、冷熱交敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替著敷。

2、按摩緩解

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

3、遠離咖啡

戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

4、合體胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。所以一定要選擇合適的內衣。最好試穿後再買。

5、醫院診斷

應該去醫院請醫生檢查一下，是否患有乳房腫瘤等疾病。

6、中藥治療

倘若經檢查後排除了乳房腫瘤的可能，可用中藥來進行治療。柴胡、白芍、當歸、香附、枳殼、丹皮、甘草各10克，丹參、玄胡、鬱金、梔子、夏枯草各15克，每日一劑，分2～3次口服，療程為1～2個月。此方可解除慢性乳房疼痛。

7、放鬆心情

乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易鬱悶傷肝，使肝氣鬱滯、肝經阻滯，從而導致血行不暢，出現乳房脹痛。所以，保持情緒穩定、愉快樂觀，善於解除不愉快的癥結。

結語：除了以上這些食療方法對乳房脹痛具有很好的治療緩解作用之外，在平時生活中女性還要注意保持大便的通暢，否則的話乳房脹痛的癥狀會更加明顯。看了以上的介紹，相信你已經知道如何面對月經前乳房脹痛的問題了。