「醫生說」冬季來臨 糖尿病人注意要「三暖」

冬季來臨，在中醫理論中，冬季一定要注意「養藏」。那糖尿病患者冬季要注意些什麼呢？

早卧晚起洗澡不宜多

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病複發或加重。糖尿病患者在秋冬季節的主要特點就是：陰虛燥熱，從而導致陰陽兩虛。因此，糖尿病患者冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。

「冬季是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。」《黃帝內經》里也說「冬三月，此謂閉藏」。道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。「這些都是強調靜，強調藏。」

同時，洗澡也不宜多，浴中最好「不可大汗出」。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。「臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，並可安神寧心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和腳都不宜直接火上烤。」

保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意「冬保三暖」。

首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

特別提醒，糖尿病患者要重點保護腳。因為血液循環不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。睡覺時不要用熱水袋取暖，可穿上寬鬆舒適的襪子。同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和摩擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。

冬季養藏先養心，飲食清淡適宜為好，溫暖可口最養人，避免傷陽之舉——喝涼水、衣物鞋襪過薄等。糖尿病人泡腳水溫要特別當心，下腳前先下手試試，浸泡時間一般10-15分鐘，注意兩腳互相搓洗或用手按揉促進血液循環。取暖器熱水袋電熱餅等使用須防低溫燙傷，溫度以37-40度為宜，經常變換位置，避免長時間接觸。冬季鍛煉取日間太陽下有氧運動為宜，出汗不多及時擦乾。

TAG:糖尿病 |

※潮濕雨季來臨怎麼養生 夏季要乾燥
※夏季來臨糖尿病人怎樣放心吃西瓜
※夏季來臨一定要注意預防甲肝
※糖醫生課堂 | 秋冬來臨，糖尿病患者如何保護「足」？
※換季來臨，注意養生
※生石花養護三大誤區，秋天來臨，喜歡多肉的你要注意
※「花季」來臨話養生
※梅雨季節來臨 四招輕鬆幫你養生
※寒冬即將來臨，「冬季第一湯」你知道嗎？經常喝它一冬不再感冒
※炎熱的夏季已經來臨 這些事項你一定要注意
※炎熱的夏季又來臨了，看看孕婦飲食原則
※盛夏即將來臨 中老年人如能注意這幾點養生 可以防病健身
※寒秋來臨養生帖駕到：飲食養肺很重要同時要適當保暖、避風寒
※夏季來臨了，紙尿褲要怎麼選
※梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！
※夏季需要護理你的肩頸了，頸椎病高發季來臨！
※夏季來臨 不要在為肥胖而煩惱
※盛夏來臨，你的五臟六腑也需要「洗洗澡」了！
※秋季慢慢來臨，男性做好這幾點健康養生