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我們常常洗澡，但你知道嗎？內臟也應該「洗洗澡」！白天犯困、常打嗝腹脹、臉上長痘痘……很多人經常被這些事情折磨，這可能是因為每天我們的身體吃下各種各樣的食物，雖然很多營養被我們腸胃吸收，但是也有很多雜質一起被攝入體內，長期下來大量「垃圾」堆積在我們的體內，而體內毒素的堆積就很容易出現各種疾病和衰老癥狀，會對我們的健康造成不利，所以我們需要不斷清理這些體內毒素。

心臟

中醫認為「心主血脈」，是人體的發動機，不心臟能過度勞累，否則容易猝死。如果心臟出現以下狀況，說明需要排毒：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠，或心悸、胸悶、刺痛。

▲如何給心臟排毒？

1.吃苦排毒。可以用蓮子芯泡茶，發散心火。再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

3.綠豆利尿排毒。可以喝綠豆漿或綠豆湯綠豆，來化解並排出心臟的毒素。

☆中午11～13點 是心臟的最佳排毒時間。在此期間可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肝臟

肝臟是人體內臟里最大的器官，是人體解毒的「掌門人」。身體不能過胖，如果身體發胖，脂肪肝、肝硬化、肝癌、脂肪肝等病都會找上門。如果指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷，乳腺增生、偏頭痛，臉部長痘痘，痛經這些癥狀常有，就說明肝臟需要排毒了。

▲如何給肝臟排毒？

1.吃青色的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就可以。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。食物首推枸杞，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。

4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這可能和眼淚有關。所以，難受時、委屈時、壓抑時選擇哭出來也是一個好辦法。

☆晚上11點至凌晨3點 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

肺臟

肺是體內外氣體交換的主要場所，來保證人體新陳代謝的正常進行。肺對環境的要求很高，最不喜歡待在尾氣密集、煙味瀰漫的環境里。如果皮膚暗淡、腸道便秘、經常悲傷，就給肺臟排排毒吧。

▲如何給肺臟排毒？

1.肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便。經常吃蘋果可以防止咳嗽，生痰。

2.蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.此外，還可以排汗解毒、深呼吸、多喝水，不吸煙。

☆早7點～9點 此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

脾

脾是淋巴系統中最大的器官，能夠幫助和抵抗感染，清潔血液。脾臟喜溫惡寒，喜燥惡濕。

如果臉上長色斑、白帶過多、唇周長痘或潰瘍、口臭、脂肪堆積，說明脾出現了問題。

▲如何給脾臟排毒?

1.烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

☆餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，還可以在吃完飯1小時後，再吃1個水果，幫助健脾、排毒。

腎臟

腎為先天之本，生命之源，是體內最重要的排泄、內分泌器官。熬夜會引起腎上腺素分泌異常，憋尿會引起泌尿系統感染。如果月經量少、或經期短、顏色暗，小腿水腫，下頜長痘痘，容易疲倦，就說明腎臟出現了問題。

▲如何給腎臟排毒？

1.冬瓜會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素；每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率；山藥以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

2.按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

3.少吃鹽，多喝水、切忌亂吃藥。引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

☆早晨5～7點 身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

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