跑步知識搬運工

農夫山泉不生產水，只是大自然的搬運工，

農夫山泉是杭馬會的贊助商，理應給它點個贊

我一個跑渣，我也分享不了什麼跑步知識給跑友，

今天就當個跑步知識的搬運工吧。

跑步是項系統工程，講究循序漸進，

講究一分耕耘，一分收穫

沒有速成班，只有慢慢堆積跑量，

加強身體核心力量

跑步的前提是你想改變自己，想讓自己身體更健康

想從跑步中找到快樂，找回自己。

跑步可以從養成快走的習慣開始

堅持每天快走3公里兩個星期，

再堅持快走一公里，慢跑一公里（多慢都行，只要跑起來），快走一公里兩個星期

再堅持快走一公里，慢跑2公里兩個星期

循序漸進，誰都可以找到曾經的完美身材

找到愉悅的自己。

很多人對我說，跑步對膝蓋不好，我說我現在很好，他們會說老了膝蓋不好，不跑步總是有很多理由，科學跑步，樂趣無窮。

對於不跑或者很少跑的人，跑步肯定傷膝蓋，因為他們的肌肉不夠強大，支撐力不夠。對於有一定跑步基礎的人，只要跑姿沒大問題，只會增加肌肉力量，促進膝蓋潤滑液分泌。有跑步基礎的人，幾乎沒有膝蓋有問題，大部分受傷都是肌肉、肌腱和筋膜的問題，這些問題，休息休息就好了（這段話，版權來自上海跑友張兄，上馬258完成，有幸一起在濱江最美賽道跑過一次）

因此今天特意在公眾號里，分享轉載很多跑步的文章，千萬別投訴我哦，我只是搬運工。

562個關注，562個信任，謝謝大家。

TAG:跑步 |

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