把這些「補腎虎將」放一起熬粥，怕你家的床受不了

健康 11-23

檢測腎是否健康，有個很簡單的方法，可以通過每天的排尿重來判斷，一般情況下，正常人每天的排尿量1500～2000毫升，正常飲水的情況下多於2500毫升或少於400毫升，並且這種情況持續了一段時間了，則有可能是腎出現問題，建議及時到醫院就診。

中醫理論也認為黑色食物滋養腎臟，如我們平時說的黑五類，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥，就是最典型的代表。

這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。你補了她受不了，她補了你受不了，你們一起補，你家的床受不了！

1、黑米

又被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的數倍。有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，冬季食用對補充人體微量元素大有幫助，用它煮八寶粥時不要放糖。

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2、黑蕎麥

具有消食、化積滯、止汗之功效，富含油酸、亞油酸，有降低體內膽固醇、降血脂和血壓、保護血管功能的作用。黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

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3、黑棗

黑棗素有營養倉庫之稱，中醫認為，其性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃、補血的功能，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

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4、黑豆

黑豆被譽為腎之谷，味甘性平，因其形狀像腎，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆還含有維生素B2、黑色素、對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

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5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用，它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

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本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

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