聽說楊冪做了「縮腰術」？想變成A4腰不用抽肋骨跟她們學。
文章來源微信公眾號 Beauty八公舉（bagongju）
最近大冪冪又又又因為「一尺五」的腰圍上熱門了。看來大家對她的身材和「家事」一樣關注。
和本來就很瘦的沈夢辰比起來，楊冪的腰也是小的咋舌。
有網友的疑惑「難道這麼短的時間她還能去做個縮腰術」？
看一看她以前的照片，雖然也是小蠻腰，但還是正常水平。
甚至同時期穿軍裝的照片也沒有那麼誇張的腰臀比例。
仔細看了和這套衣服本身有關係，其肩部的墊肩設計會讓肩看上去比較寬，同時修身的剪裁會讓胸部線條突出得更加明顯。腰帶也是系的很緊的。
這幾點一結合就會讓我們覺得女星的腰細得恐怖。
再看其他的軍訓照片雖然也是小蠻腰也就沒有那麼誇張了。
她們和你一樣，瘦腰健身換不停風格
在辦公室坐久了肚子上的肉又積一層，沒管住嘴巴又胖幾斤，生了孩子肚子怎麼也減不下去。以前的自己也是一個楚楚腰的美女，現在能穿下以前的褲子都是個問題。為了避免身材走樣的「悲傷」，不管什麼時候為了身體健康還是美麗好看，健身塑形都是肥腸必須的~
健身方法五花八門，對於健身初學者，我們建議應該先從有氧運動練起，比如說跑步，游泳，跳繩，快走慢跑等，可以鍛煉心肺，燃燒脂肪，消耗熱量；當我們的體脂率降低到一定程度，可以適當利用器械做一些簡單且具有針對性的力量鍛煉，比如說啞鈴，壺鈴，杠鈴，以及TRX訓練等，加強局部肌肉的鍛煉，讓身體肌肉線條更加完美
劉雯
室內運動，通過一些簡單的動作，不用去健身房和買專用器械就可以達到健身目的。跟著專門的視頻和app練習就可以了，瘦腰和腹肌撕裂計劃等等。
張天愛
橢圓機又叫太空漫步機，是一種用於心肺功能鍛煉的器械，其最大的特點就是人體在運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的，避免了跑步時所產生的衝擊力，同時也增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部，大腿，側腰以及小腹都有一定的塑身效果
張雨綺
滾輪輔助，鍛煉腰腹力量，肥肉都變成了肌肉和消耗完了，怎麼會沒有小蠻腰呢？
米蘭達可兒
瑜伽對於肌肉線條有著很好的拉伸作用，讓你的腰部線條更加完美。
孫儷
TRX即全身抗阻力鍛煉，也稱懸掛訓練，孫儷這種鍛煉器械名為懸掛訓練繩，通過抗衡訓練者的自身重量，將手臂帶動上半身整體向後拉伸，從而鍛煉到大臂，腰部和臀部的肌肉力量，對於腰腹部的肌肉線條都有很好的塑形作用
知道你們懶，已經搞定了...
自己在家睡前十分鐘就可以練習的瘦腰小動作
動作1、上抬側腰
身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。
動作2、啞鈴側轉
手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
動作3、半跪側彎
兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。
動作4、騰空轉腰
用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。
動作5、轉動腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。
動作6、胎兒跪趴
靜待10秒，舒展全身。
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八公舉（bagongju）
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