為了減肥吃盡苦頭，胖妞揭秘如何用懶人減肥法，讓水桶腰變成小蠻腰！

姓名：銘兒減肥前：身高155，體重120斤，減肥後：96斤

銘兒我是一個爽朗大方的北方姑娘，但卻有著江南女子的嬌小身材，但是在產後體重卻從原來的90斤飆升至前所未有的體重120斤，大肚腩也突出來了，再不是那個嬌小可人的小女子。

當體重漲到120斤的時候，我意識到不能再這樣下去，於是嘗試了很多減重辦法，針灸、拔罐、節食、運動、但無一例外，全部都失敗了。直到我決定向肥胖「宣戰」，開始不停的想辦法突破自己的方式與肥肉作戰。經過不懈的努力，我用親身經歷演繹了什麼叫做「奇蹟」！二個月的時間，我的體重就減少了24斤，讓自己成為最美的風景。

說實話，對於身材變形，早在懷孕初期就有了心理準備，當時還尋思著生完寶寶後立馬減肥，結果呢，生完寶寶家人又擔心奶水不足，又是給我一個勁地補，就這樣，生完孩子後還比最標準的時候重30斤。唉~~~大腿，肚子粗的走形了，不減肥是不行的，一是老公不喜歡身材走形的胖女人，二是工作性質需要，形象可是起著一定作用的，沒有好身材那是萬萬不行的！

於是在孩子斷奶後，正式開始實行減肥計劃。像產後媽媽這種特殊原因吧，只能考慮一些健康的方法，不能用減肥藥來折騰，誰叫產後媽媽這胖子群體這麼特殊。晚飯只吃7分飽，吃過後就拉著老公去樓下小花園去散步，順便過下二人世界。有時候老公加班回來晚我就自己出去跑步，一個月後瘦身效果並不是很理想，辛辛苦苦才減那麼幾斤，哎~真心傷不起！

鑒於上面的減肥方法太慢，而且需要堅持，我便不想繼續了。暫且不說單位那邊還一大堆事情等著我處理，不能因為減肥影響工作，就單靠這種控制晚餐加運動的方法，結果也看到了，想在"黃金恢復期"內實現減肥，那肯定是達不到的，而且據說運動減肥什麼的一旦停下來，肉肉就會滾回來，那樣之前的辛苦就全白費了。

我開始使用各種流行的減肥方法！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，飢腸轆轆過了一個星期，我確實瘦了4斤，但我堅持不住了，整個人都沒有精神，而且我也禁不住美食的誘惑，餓的實在不行了，就會給自己做一頓大餐，搞得體重立馬反彈回來！就這樣反反覆復。正當銘兒為減肥不知所措的時候，一次偶然的機會，認識了天~杞~園的體重管理師，通過專業的指導。在剛開始幾天感覺肚腰圍在一點一點變小，因為原來的體重秤不太准，新買的還在路上，我迫不及待的到藥店去量體重，結果5天減了6斤，按照老師提供的減肥方案， 2個月就減重24斤。現在過去8個月了，銘兒的體重還是在96斤上下，即使過年大吃大喝也沒有明顯上漲，老師說這是體脂調節點得到訓化，小鳥胃已經養成，再也不用擔心會反彈。

腿部線條對每個女生來說是非常重要的，每個女生都想有二條細長的美腿，今天和大家分享幾組我常用的瘦腿健身操。每天堅持練習15-20分鐘，每組動作做3-5次，每天3-5組即可，堅持 2個月左右就會有明顯效果。

動作一：單腿單手同步抬起運動

動作二：單腿翹起運動

動作三：人平躺，雙腿交替抬起運動

動作四：雙手支撐，單腿運動

動作五：雙手平行，單踢腿

動作六：雙手舉起，同時雙腿做弓字步

動作七：身體側卧，單手向頭部，單腿抬起

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