睡眠不足讓你總是瘦不下來？5個導致復胖的原因

有句話說：「世界上只有懶女人，沒有醜女人」，減肥對於很多女性來說，是一輩子的事。我們常在想，要怎麼樣瘦才能像電視上的明星一樣美麗，或是要瘦到哪種程度才可以穿得下某件最愛的牛仔褲。但是我們常常用盡了各種減肥方法，參考了一堆名人的食譜，就算一開始有瘦，只要一不小心鬆懈，就很有可能再復胖，今天妞編輯就要告訴你幾個容易造成你「復胖」的原因，一起來看看你是不是就是因為這些原因，才讓之前減肥的努力前功盡棄的吧。

一、你總是睡眠不足

之前就有研究顯示，充足的睡眠有助於減肥。因為睡眠充足有助於新陳代謝和降低食慾。而且當你進入深層睡眠的時候，大腦會分泌成長的荷爾蒙，告訴身體要分解脂肪。但是一旦你睡眠不足，新陳代謝下降，容易讓脂肪囤積在大腿、手臂、屁股等地方；睡不飽還會讓食慾增加，這樣子想瘦根本就是一件很難的事。

二、你總是暴飲暴食

雖然大家都知道吃飯的時候要細嚼慢咽，但是有時候因為工作太忙，或是跟朋友聊得太開心，很容易就會暴飲暴食。根據研究，每一口吃進去的食物，最好都能咀嚼25-30下再吞進去最好，因為充分咀嚼可以促進消化酶的分泌，讓食物的營養能夠充分被吸收。再來，因為大腦接收到已經吃飽的訊息大概需要20分鐘，如果你總是暴飲暴食的話，在大腦接收到訊號前，你早就已經吃下比預期還要多的食物了。

三、你減肥沒有B計劃

相信長期在減肥的妞妞都有同感，如果你一直以來都用同一個方法在減肥，一開始很有成效，但是一但時間久了，你就會遇到一個停滯期，因為你的身體已經習慣了這樣的模式，就會開始開始產生「適應現象」，這時候你需要一個B計劃，來增加你身體的基礎代謝率，重量訓練或是增加運動的強度都是一個很好突破瓶頸的方法。

四、你總是使用節食挨餓法來減肥

節食挨餓法或許是很多女生都嘗試過的一種方法，但是這種靠挨餓來達到減肥效果的方法，其實並沒有讓你真正減到脂肪，而是消耗了你的肌肉來獲取血糖。這樣下來，你的身體會開始啟動保護機制，只要你一吃進一點東西，你的身體就會把這些東西轉換成脂肪儲存起來，就會造成復胖的可能。

五、你常常便秘

對於減肥來說，利用排泄來進行身體的排毒是非常重要的，毒素的累積可能就是你體重遲遲降不下來的原因。現代人常因為生活壓力大、飲食習慣、生活作息等問題造成便秘，毒素累積在身體里排不出去，就會降低身體的新陳代謝。再加上便秘本身就容易造成小腹肥胖等問題，這時候你可以靠運動增加腸胃蠕動、多吃高纖的蔬菜水果、多喝水等方法才解決這個問題。

看完了以上幾個容易造成復胖的原因，有沒有覺得自己默默中了好幾槍了呢？快改善一下自己的生活習慣，讓自己瘦得健康又美麗吧。

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