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瑜伽本是男術？

很多人認為，瑜伽是女性的「專利」，男士練習瑜伽太過陰柔，展現不出男性的陽剛之氣，實則不然。據不完全統計，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習瑜伽。

這門風行於女性中的健身術，最初是印度佛門中的密宗術，純粹是一門男人的功術。研究者也認為，男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好，心態會更平和。因此在世界上大多數國家裡，瑜伽被認為更適合男性，應該也受到不少男士的歡迎。現在國際知名的瑜伽大師，也以男性居多，因為一些高難度的動作，是需要具備一定的肌肉力量才能夠完成的。

男的練瑜伽的好處

調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

可以減壓

現代生活對於男人的壓力是毋須多言的，相比於女性，男性宣洩壓力的途徑更少，所以通過瑜伽來減壓是一個健康、積極的好方法，瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。」 有實驗表明，在進行冥想訓練8周後，實驗對象的腦電波模式發生了顯著的變化，從大腦清醒、有意識時的腦電波轉化為大腦深度放鬆期間占支配地位的腦電波，同時大腦的放鬆程度增加，焦慮減少。

有助改變浮躁性格

許多男性到了40歲的黃金年齡，常常因為壓力大，身體耗損加速，開始體驗到「體力大不如前」的窘境。而瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的。比如鍛煉關節，按摩內臟，這是男人特別需要的。

研究指出，男人天生不服輸，經常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現問題。而瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性兼顧平衡協調的發展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態也更加平和。如果你是個急性子男士，那就更應該練習，瑜伽有助改善浮躁性格。總的來說，練瑜伽不在於鍛煉，而在於修心，通過練習身體會越來越好，但更加「靜心」。

增強男人性能力

英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛,時間長達1小時,據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果.千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處.練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修鍊者增強身體的感覺,延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態.如果能夠不斷練習的話,女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會,而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位.

瑜伽能集中注意力

是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

可以對抗一些疾病

對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

睿智於職場

擁有放鬆的大腦和身體是人類自認的本質所在,通過降低你的身體和大腦的壓力,來幫助釋放出各種能量.瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦,達到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維.練瑜伽可以讓你的生活變得很有規律,能夠提高你的效率.在人忙的時候,思緒往往很亂,人需要一點時間每天靜下來思考,很多重要的事情都會浮出來,不重要的事情會沉下去,人在忙亂的時候往往會分辨不清,只有在冷靜的時候,才會增加直覺的敏銳度,練瑜伽可以增加這種敏銳,讓你知道什麼是最重要的.在職場上打拚永遠像是紐約的股票交易所,總是充滿壓力,瑜伽能增加敏銳力和洞察力,讓決策和判斷更睿智.早晨練完瑜伽後,整個上午精力都會很充沛,效率很高.

可以延緩衰老

近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大師。在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作，身體狀態如同少年一般……如果你細心觀察一下練瑜伽的男性，就會發現，很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上，這都是瑜伽的功效。

男士瑜伽小貼士

保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。

練習的前後半小時內不要洗澡。

大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。

練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。

每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。

千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。

強腎瑜伽推薦

這幾個動作可以壯陽強腎，調整睡眠及心情，改善亞健康態，還能改善都市白領電腦、辦公、駕車等疲勞綜合症。

1、伸直一條腿，一側手抬起，儘力去抓伸直的腿，如果手掌抓不住那條伸直的腿，改用手指觸到或放在中心點附近也可以。

2、在彎曲肘臂的帶動下，扭轉腰部、胸部、頸部和頭部，扭轉到極限但不疼為宜，吸氣屏住呼吸，保持這個狀態10秒鐘以上，注意，此時，脊柱應該保持正直向上，並且視線應該盡量遠眺。

3、一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動，雙手往後緊扣。

4、雙臂與雙腿呈90胸部盡量向後收，正常地呼吸，保持這個姿勢30秒左右。

5、雙臂向上伸展，一條腿慢慢抬起至腳掌接觸另一條腿的大腿內側。

6、側彎腰至一草側手掌觸地，此時，頭、頸、背部，另一側手臂應該向上伸直（挺直）。

7、身體向前彎腰，一條腿抬起，腹部貼緊大腿，保持呼吸自然，保持姿勢約15秒。

8、一條腿向後伸展，與其同側的手臂也向後伸展，抓住腳跟與伸直的腿想貼近的位置。

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