健康好生活，男士瑜伽

瑜伽 08-17

瑜伽起源於古印度，集哲學、科學和藝術於一身。在現代，瑜伽已成為一種健身方式，在獲得女性追捧的同時，也逐漸獲得男性的喜愛。

在現代社會，因為在健康、心理、塑形等方面都有神奇的功效，瑜伽在女性群體中逐漸流行起來。其實，在男性當中，也有瑜伽愛好者，他們通過練瑜伽修身養性，把瑜伽當作一種健康生活的方式，在修鍊中達到身體、心靈與精神和諧統一的境界，從中獲益良多。

健康好生活，男士瑜伽

今天，我們邀請到的是高級瑜伽教練阮大治，他從事瑜伽教學多年，在瑜伽中靜修，在靜修中品味生活。作為一名男性瑜伽習練者，他對瑜伽的健康功效與哲學有著深刻的理解，下面就有請阮老師為我們講解一下他練瑜伽的體會吧！

阮大治，從事體育鍛煉九年，國家二級運動員，美國瑜伽聯盟RYT200小時瑜伽教練認證資質，2016年獲得高級教練員職稱。

健康貓：瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，你覺得瑜伽對人體的健康有怎樣的影響呢？

阮大治：練習瑜伽能給人體帶來健康生活方式，瑜伽習練基本上是經驗性質的，通過親身實踐產生感悟來探索自己的身體，來清晰的了解自己所感受的、經歷的事情。練習的過程很漫長，人必須懷著恭敬的心態，進行堅持不懈的努力。隨著意識觀念的改變，能夠隨時隨地練瑜伽，將瑜伽生活化、生活瑜伽化。瑜伽以其獨特的練習方式使練習者達到身心雙修，合理改善練習者的生活方式和飲食習慣，塑造了健美的形體，緩解了生活中的壓力，保持了一個平靜的心態。

健康好生活，男士瑜伽

健康貓：瑜伽是一種健身運動，也是一種靜修法，你覺得瑜伽的冥想有哪些特點？與身體之間是怎樣相互影響的呢？

阮大治：冥想是一種對生命系統能量釋放，重組，修復，優化的綜合過程。現代人的心理壓力越來越大，冥想是可以採用的減壓舒心方法。冥想中，習練者能夠控制意識來抵禦外界環境的不良誘惑，克服內部情感的刺激，使人思想集中，驅除雜念。

健康貓：男性瑜伽和女性瑜伽相比，有哪些相同之處和不同之處？

阮大治：男性瑜伽和女性瑜伽都是通過習練瑜伽動作來調理身體，讓身體達到一個健康狀態。

男士練習瑜伽：幫助男性消除壓力與疲倦，恢復精力，調節頸椎與脊椎的問題，調節血脂，並使增強腎臟功能，提升精力。

女士練習瑜伽：在動靜結合中，塑造形體美，緩解壓力，放鬆全身肌肉，提高身體的協調性和控制能力，調解內分泌。

健康好生活，男士瑜伽

健康貓：經過多年的瑜伽修鍊，你身體的柔韌性的提高體現在哪些方面？

阮大治：柔韌性提高了，主要體現在我做一些柔韌性動作的時候更得心應手，動作做得更完美。比如後彎中的輪式，肩膀、胸椎和腰椎打開了，所以我做輪式的彎屈度很大。但是柔韌性提高了，身體的感知也降低了，導致我們在習練過程中不容易控制肢體動作。

健康好生活，男士瑜伽

健康貓：男性練瑜伽會比女性練瑜伽更困難嗎？要怎樣才能克服這些困難？

阮大治：不管男性女性，習練瑜伽的困難都是有的。男性會偏力量型，女性會偏柔性型，男性在練瑜伽的時候最大的困難就是柔韌性不如女性。我們要克服這些困難，就需要在練習過程中付出很多，大多數人認為瑜伽練習很困難，其實最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，並且堅持，我相信那些困難都不算什麼。經過練習瑜伽，除了可以提高男性的柔韌性，還可以使我們關節運動幅度變大，使我們在生活中做一些動作時不受阻礙，更得心應手。

艾揚格大師的曾說「練習吧，一切隨之而來！」

健康好生活，男士瑜伽