踢足球抽筋怎麼辦

踢足球抽筋怎麼辦

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在足球運動中，抽筋是很普遍的一種現象，相信很多喜歡足球的人基本上都經歷過抽筋。因此當抽筋了該怎麼辦好?那麼，踢足球抽筋怎麼辦?

1、踢球抽筋時把腿部伸直

這個方法是最為有效的方法,能夠迅速的緩解疼痛,而且是你首先要做的方法。效果十分顯著。

2、踢球抽筋時尋求隊友的幫助

隊友可以把你的腳掌往上側擠壓,緩解肌肉緊張的狀態,這種方法能夠讓你的腿部得到放鬆。

3、踢球抽筋緩解後向後走

當你的腿部得到緩解的時候,站起身的時候千萬不能心急立刻投入比賽,應當讓身體在往後走一走,使肌肉的到放鬆,也能起到一定的預防作用。

4、踢球抽筋時喝點熱水

緩解緊張的肌肉,也預防了寒冷天氣所帶來的身體不適。健身運動

5、踢球抽筋過後用熱水泡腳

熱漲冷縮這個簡單的道理大家都懂吧,所以當你當天抽筋過後,應當回家泡泡熱水腳。

TAG:抽筋 |

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