小小毛病卻讓辦公室90％人煩惱！身體要排毒，先解決這個問題！

越來越多的人從事常坐不動的工作，便秘就成為了很多人的小毛病，雖然小，卻很讓人苦惱。身體乾淨才能長壽。便秘有很多壞處，明顯的是它不僅讓體內毒素無法排出，而且讓肌膚變得晦暗，出現色斑、痘痘。

便秘可以發生在人生的任何一個年齡段，它與我們的運動不足，生活壓力過大，生活不規律等等問題有著密切的關係。

看看便秘是怎麼發生的？

腸道的特點:腸道不是光滑的，有很多褶皺的。食物儲存在腸道里一點一點的在大腸中移動。如果移動過慢，使便體變得又干硬，很難排出體外。

當便秘形成之後，便體會在腸道堆積，它包含廢棄物毒素等。產生過多的毒素後，毒素會通過腸道的微細血管循環，從而進入人體的各個部位。就會導致臉色黯淡無光，毛孔粗糙，形成痘痘痤，色斑，口臭，肥胖等，嚴重的就會成腸癌。那麼要排除人體毒素，首先就得解決便秘，身體乾淨才會健康長壽。

從日常飲食，解決便秘之根本。

從日常飲食中遠離便秘的干擾。那麼有哪些食物可以對便秘困擾有所幫助呢？

一，富含膳食纖維食物。

㈠水果和蔬菜等含有高膳食纖維，很多雜糧富含膳食纖維，膳食纖維可以將廢棄物和毒素帶出體外。

㈡精米白面少吃為妙。可以多食用糙米和有胚芽的米。玉米，小麥，各種穀豆類等雜糧。蘿蔔、胡蘿蔔等根菜類食物膳食纖維多。另外各種薯類也不錯。

二，攝入適量的水分，不可少喝水。

水能維持人體的各種循環。它同樣可以使大便變軟，易於排出。為了防止便秘，除了充分攝入高膳食纖維的食物，多飲水也有必要。早上起來最好喝水清腸道。每天喝6-8杯。

三，多吃穀類和豆類。

谷豆類含有高膳食纖維，另外它還能刺激腸道，促進更快的排便。高纖維吸收水分，毒素，和廢棄物一起變成糞便排出。谷豆類食物可以做成五穀飲或者多種雜糧一起煮成粥吃最好。

四，藻類的食物。

藻類食物的特點是比較黏滑，形成便體時粘性增強，黏滑性使便體成形，而且有利於它的軟化和排出體外。

五，富含果膠的水果

水果中的果膠能增加腸道的乳酸菌。它能清潔腸道。而且很多水果富含膳食纖維，能夠使得便體量增加，儘快促使排便。

六，酸奶

現在很多人喝酸奶。酸奶富含各種有益腸道菌群，它能促進有益細菌的繁殖，促進腸道清潔。不過酸奶所含的乳酸菌，效果不持久。所以要經常喝。