祛病強身的道家內功，子午流注黃道十二功！
祛病強身的道家內功，子午流注黃道十二功！
生命就是生活，生活是一種機能。
按道學的公式，機能被解釋為：
設f=機能（運動機能），o=器官，e=能量（精氣），那麼f=o+e。
為了活動、運行，器官和能量缺一不可。沒有能量的器官是死的器官。有能量沒有器官，能量就成了遊魂。只有當器官與能量結合，產生了活動，生命才有了意義。除了控制、利用精氣來平衡各器官系統的諸多方法而外，道家還創造了一些針對某些器官的精氣平衡的方法。這些方法利用人體生物鐘測量出的時間，來校正因精氣不足或精氣過多引起的不平衡。
生物節律：又稱生物鐘，是指與日月兩種計時法相關的時氣叫規律。生物節律一詞涵蓋所有意指潛在於各種生命機中的自然的和遺傳的脈動節奏的概念。在許多方面，這種節奏被認為是理所當然的，因為從某種意義上講，意識到這種節奏，就跟常常感覺到自己的呼吸的節奏基質一樣。正是因為生物節律具有這種微妙而不易揣摸的性質，只有當其被打亂時，它的存在才最容易被證實。
飛行時差反應：從一個時區到另一個時區快速旅行的結果，解釋了人體自然的節奏是如何由於短期內做長途旅行而被打亂的。只有把人突然置於不同的時間環境，我們才能認識到人體的器官是如何按嚴格的時間表運行的。人必須根據時間適應環境這一點使我們清楚地認識到，人體的各種器官是十分守時的。
道家在觀察了精氣在全身的循環之後，把生物節律周期精確地概括為，一天中每一個時刻都在沿經絡環路運行的精氣流動。他們發現每一條主要的經絡都有一個「以兩個小時為一個階段」的時辰。在此期間精氣在這個部位的流動的強度最大。
比如，上午九時至十一時(巳時〉，脾胰臟經絡的精氣流強度達到頂峰。也就是說，在這段時間間隔期內脾胰臟工作最緊張。上午十一時到午後一時，精氣起動心臟的經絡。與此同時，在脾經精氣的強度降至最低點。道家把一天分為十二個「時辰」，正好與黃道的十二宮相應。下面這張表，例出了"十二時辰"以及精氣在每一個器官、內臟和與之相關的經絡達到高峰的時間。
利用生物節奏周期表，可以確認身體的不適是由哪個器官引起的，並進一步根據該器官的需要，練習某種功法，或疏散，或送入精氣來平衡這個部分的精氣水平。例如，失眠症使你有規律地每天早上1到3點鐘(丑時)醒來。這張表會告訴你，你的失眠是因肝臟或神經系統的問題引起的。失眠會使人工作效率低下，疲倦、心情煩燥，我們可通過練習適合於凌晨1到3時這個時辰的功法來消除失眠。另外，如果患便秘症，很可能是因為大腸運動不守時引起的。大腸運動的最佳生物時間是早上5至7時(卯時)。如果遵循這個時間表進行大腸運動(大便〉，就可免去吃藥、灌腸之苦。
子午流注功是針對這些疾病的，該功按相應「時辰」的順序排列，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
丑時(凌晨1-3時)
01.
圖1 丑時功
如果你總在這段時間醒來，請盤腿端坐，雙目微閉，注視鼻尖，一次做不到，再試第二次，拇指貼近掌心，其他手指包圍拇指握拳，（緊握拳頭不讓精氣從指尖流失)，雙拳放在膝蓋上。深呼吸，放鬆。練習這個動作5至30分鐘，時間長短因人而定。
寅時(凌晨3-5時)
02.
圖2 寅時功
如果你總在這段時間醒來，請盤腿端坐，或以感覺舒服的姿勢就坐。雙目微閉，注視鼻尖，雙手手指交叉放在後腦，用手掌支撐頭部。扣齒，深深地、緩慢地吸氣、呼氣九次。重複練習5到30分鐘。
卯時(早上5-7時)
03.
圖3 卯時功
雙手手掌捂在雙耳上，用中指或食指敲擊頭的後部，發出如敲鼓般的聲音，名曰"鳴天鼓"。一邊敲一邊數呼吸，數"一"時吸氣，數"二"時呼氣；數『三"時吸氣，數"四"時呼氣。以此類推，慢慢練習，一直數到九(這種練習後面還要論及〉。
辰時(上午7-9時)
04.
圖4 辰時功
盤腿端坐，用手扶著腿部腔骨，支撐身體。上身做圓周運動，圓周要盡量轉大點。緩緩地轉動，不時改變方向，以防暈眩，反覆練習數次。
巳時(上午9-11時)
05.
圖5 巳時功
用舌頭刷牙，刺激唾液分泌。讓唾液留在口中直到有一滿口唾液，嗖嗖攪動唾液漱口，然後將唾液分成三小口慢慢咽下。重複做幾次。
午時(上午11-下午1時)
06.
圖6 午時功
脫去衣服，以舒服的姿勢席地而坐，吸氣，屏住呼吸，同時用力摩擦雙手使之發熱，立即將熱手放在腰部腎臟處，上下按摩直到第二次吸氣，呼吸放鬆，再重複練習。
未時(下午1-3時)
07.
圖7 未時功
練習這個動作，先要坐舒服。盡量地深度呼吸，感覺空氣進入太陽神經叢區(腹部)。注意力集中在肚臍周圍，屏著呼吸，讓空氣停留在體內。試著感覺有一團火在腹部燃燒，注意力集中在這團火上，你會覺得此處受熱，然後吐氣，這個動作較難做成，但只要反覆練習，定會成功。
申時(下午3-5時)
08.
圖8 申時功
假設你的雙手握著自行車的兩個腳踏板(手握拳)。轉動腳踏板，於是一隻手離開身體向下運動，另一隻手靠擾身體向上運動。每隻手轉動十八次為一組，可以根據自己的情況確定練習的次數。
酉時(下午5-7時)
09.
圖9 酉時功
坐在地板上或床上，雙腿平伸，雙手手指交叉，反手掌心向上，正對天花板，盡量向上牽引，背部和體側的肌肉感到緊繃，如果做累了，可將手放在頭上休息，然後在照願樣伸直。正常呼吸，可根據自己的情況，練習幾次。
戌時(下午7-9時)
10.
圖10 戌時功
坐在地板上，雙腿平伸，雙手向前夠，觸摸腳尖，然後觸摸腳底。如果不能摸到腳尖，不要勉強。放鬆，回到開始時的坐姿。拍打小腿、大腿和兩股。然後放鬆，根據自己的情況重複聯繫數次，漸漸地，你邊可以觸摸腳底，儘可能長時間保持這種姿勢，然後吐氣放鬆。
亥時(下午9-11時)
11.
圖11 亥時功
照辰時的動作練習。
子時(晚11時一凌晨1時)
12.
圖12 子時功
照未時功的步驟練習，不過，在屏住呼吸的同時，儘力收縮直腸(肛門)處的肌肉，儘可能長時間。
保持此提肛狀態，放鬆，慢慢吐氣，反覆練習數次。這個動作也較難完成，只有通過不斷練習，才能掌握。
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