冬季小酌能暖身，但是健身的人可不要貪杯哦！

啊啊啊，又到冬天了，最近天氣開始變冷了，國內很多城市也在這兩天迎來了冬季里的首場降雪。所以是不是大家閑來無事會月下小酌一杯？暖暖身子，助助興，願望是不錯。可是酒精對我們健身的人來說影響是不小的哦，下面我們就來看看。

我們很多人都會在晚上喝酒，甚至喝很多很多酒。我們可能都沒有想過，喝酒到底是如何影響到我們減肥健身的。首先酒精是利尿的，你喝的越多，排尿就越多，也就意味著你會處於脫水狀態。人一脫水，你就會感到疲憊，頭暈，需要休息。

少量的酒精攝入，大概40g左右是對肌肉的生長促進荷爾蒙的分泌是沒有影響的。但是，你繼續喝的話，就會影響到肌肉的合成。酒精還會影響你身體內能量消耗的方式，通常你的身體會先消耗葡萄糖，然後才是脂肪。但是當酒精進入後，酒精就會變成優先選項，酒精每克含有7卡路里（米飯每100克120卡路里左右），喝完酒後，你吃的所有東西都將會被轉化為脂肪。

最重要的是，酒精會降低你的睡眠質量，你的睡眠很快就被打破，不停地被動醒來。不幸的是許多肌肉合成和復原的機能都在發生，打擾了它，你就打擾了你肌肉生長。

所以，如果你在減肥期間，還是盡量少碰酒哦！

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