回鄉（二）渡過

健康 11-25

回鄉（二）渡過

文中寫道：「親情、友情、愛情是我們活著的證據，是心靈成長的陽光、水分、空氣，是抑鬱牢籠通向自由世界的最後一段通道。在外辛苦打拚難以支撐的時候，回鄉不失為一種可以接受的選擇。」

2016年感恩節前夕，回鄉一年半後，作者又為本公號寫來這篇文章，以此作為治癒之路上的一個階段性小結。

走出抑鬱的漩渦，淌過焦慮的河流。

——題記

（一）

去年5月回到家鄉，至今正好一年半了。

記得剛上班幾個月，心裡每天充滿憂慮和恐懼。大概在去年國慶節前後，我讀完《當下的力量》、《行動轉變性格》，內心的憂慮恐懼竟然快速消散了。雖然這個過程中有諸多其他因素，但在黑暗中踽踽獨行的我，內心因此升起感恩和敬畏。

家鄉在北方，到了11月就算是進入冬天了。我身型瘦弱，怕冷，那時剛剛從跑步中獲得一絲激情和希望，卻因為膝蓋疼痛不得不中斷。

這一停就是一個冬天。北方霧霾天氣和冬天的寒冷，刺激我脆弱的鼻粘膜和敏感的神經，讓我痛苦連連，鼻炎、頭痛、焦慮抑鬱常常不期而至。

只有來自小姨的親情穩穩地撐住了我；只有一份剛剛開始的戀情，像衝破霧霾天的陽光，柔弱卻給我溫暖。在頻頻遭受身心打擊的同時，小小的二人世界喚醒我的激情，給與我治癒的能量。

（二）

終於冬去春來，我感受到大自然萬物復甦的氣息，身上的力量漸漸積累、增強。抑鬱情緒仍不時造訪，內心的希望卻悄悄升起。之前我只是散步，用以放鬆和冥想；氣溫再回升一些，我就開始跑步和游泳了。

整個夏天和秋天，我一直堅持這兩項運動，身心狀態得到顯著提升，也更穩定了。這期間我不斷接觸心理學，練習冥想。後來我就能通過跑步改變抑鬱狀態，通過冥想改善焦慮狀態。而且越來越穩定。

轉眼又是國慶，我的膝蓋沒有痛，也沒有中斷跑步。我汲取以往的教訓，更加科學地堅持了下去。我的工作狀態越來越好，甚至從來沒有這麼好過。

可是國慶之後天氣又冷下來。上周立冬，溫度降得特別快，我有些無所適從。雖然還可以出去跑步，但寒冷讓我縮手縮腳。不用說，內心積累了很多不安和恐懼。

不過，不管怎麼樣，跑步仍然能打破抑鬱情緒，只是猝不及防的焦慮把我絆了個大跟頭。已經持續一周了，注意力不太好集中，沒辦法投入工作，效率降低。

我找不到原因，只能在之前的基礎上尋求突破。我去了健身房，在室內跑步很溫暖，希望能將夏秋的跑步習慣堅持下去。

今天聽了心理學的廣播，主播針對一個女生的痛苦和困惑說：「我能感受到你的痛苦，你很不容易，好想擁抱你一下。」——我忽然被打動了。

（三）

這一周的焦慮，讓我的安全感搖搖欲墜。我認識到，雖然走出了抑鬱情緒的漩渦，但仍需要淌過焦慮情緒的河流。

今天是感恩節，我在朋友圈發了一段話：

「感謝朋友，給予我陪伴、自由、激情；感謝上帝，給予我指引；感謝親情不離不棄，我覺得終於可以在焦慮的河流中學會游泳，終於可以和寒冷的天氣以及乾燥的空調風相伴。

感謝。雖然我還是對別人的眼神敏感，雖然我還是有些抑鬱情緒，以及害怕和別人交流，最終我還是渡過了秋冬之交。從此我便不再害怕華北的冬天。」

於是，在今天，我放任自己的懶惰與封閉，任性地休息，嘗試和自己的內在小孩對話，終於感到有了好轉的跡象。

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