如果你失眠，那麼你應該試試這個食療方子！

據中國睡眠研究會發布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發生率竟高達38%以上。也就是說，差不多有4成的成年人失眠，在現在這個社會，明明大家都更有錢了，生活更好了，醫療水平更好了，平均壽命更長了.....可是為什麼失眠的人卻佔了這麼多。調查發現，失眠的人當中，60%的是工作的壓力讓他們無法安然入睡，其次是錢財，再者就是愛情....

在現在這個快節奏的社會，大家都是匆匆忙忙的，為房子，為孩子，為所謂的有高品質生活的未來。用自己睡覺的時間拼著命去工作去賺錢，如果運氣好，賺到錢了，可是卻換不來好的睡眠和健康了。運氣不好，還沒賺到錢，身體就挎了，現在的太多雞湯文章突出一個重點：趁年輕就要拚命努力，才能對得起父母，對得起自己妻兒。以後才能過上好日子。甚至很多文章說你越忙就代表你越值錢，你加班的越晚，代表你就越上進。有些人為了成功，每天睡5個小時甚至更少，然而人家都是誇他/她。我不知道為什麼會有這樣一個言論出來，努力本身是沒錯的而且是應該的，但是那也是在保證健康的前提下，不管怎麼樣，每天應該至少保證有8個小時的休息時間。我們是為了未來更好的生活，那麼前提你是有一個健康的身體才能去更好的生活。如果你有億萬身家，但是你一身病痛，沒有一個晚上能踏踏實實的睡覺。那麼你擁有豪車豪服，吃著山珍海味又有什麼意義呢？有些人說是為了下一代....那難道要用你的健康去換取子女的優秀嗎？

當然，如果你實在覺得只有忙碌才是充實的生活的話，那我只能為你翻遍關於健康方面的書籍，為你們盡量整理出一些對你們健康有益的方法。或許不能從根本上杜絕你的健康問題，但是至少可以讓你的睡眠能改善一點，健康往好的方向靠近一點。

今天給大家推薦的是針對失眠的一款食療方子：桂圓牛奶雞蛋羹

材料：

桂圓......6顆

牛奶......300ML

雞蛋......2隻

糖......10g

做法：

1、雞蛋打散，牛奶和糖攪勻，倒入小鍋里小火加熱至牛奶溫熱，糖能化開即可。

2、桂圓用溫水洗凈，煮10分鐘左右，撈出。

3、牛奶和打散的雞蛋混合，攪拌均勻，用細網過篩，加入煮好的桂圓。

4、鍋里放水直接蒸熟。也可以用烤箱，烤盤裡倒入熱水，隔水烘烤150度30分鐘

桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。牛奶中的L-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。

ps:有些人不知道龍眼和桂圓的區別，雖然本質是同一樣東西，但是這裡說一下：新鮮的叫龍眼，晒乾的叫桂圓。

另外擁有一套觸感柔軟舒適的床上用品也是非常重要的，畢竟我們有三分之一的時間應該在床上度過的，這點不能馬虎。

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