讓你皮膚更光滑，這幾款養生粥不錯喔

養生粥會有很多的功效，如美容養顏、瘦身減肥甚至白髮變黑等粥。那麼，大家知道美容養生粥有哪些種類嗎，怎麼製作呢?一起和小編來看看美容養生粥的做法吧，讓女人皮膚更加細嫩、光滑哦!

1山藥棗參粥

組成：山藥50克大棗10枚人蔘8克豬瘦肉50克小米50克

製作：將人蔘洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然後將粗渣濾去，提取葯汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細絲，小米淘洗乾淨，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘後倒入葯汁攪勻即可停火。

功效：益氣養血，健脾潤膚。

主治：適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人蔘、大棗和小米均能夠養益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，並可用於調補面色蒼白、精神萎靡等症。

用法：每日2次，早晚分食。

2桑椹美容粥

組成：鮮桑椹50克 五常大米80克 冰糖20克

製作：將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗乾淨五常大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥後加入冰糖，攪勻，繼續加熱至其溶化即可。

功效：滋陰補腎，美顏烏髮。

主治：可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、鬚髮不榮、雙目無神等有較好的調補作用，經常食用可使面色榮潤健康，頭髮烏黑濃密，雙眼明亮有神。

用法：每日2次，早晚分食。

3蒲公英大米粥

組成：蒲公英30克 五常大米80克

製作：將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈後撈出，與淘洗乾淨的五常大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘後待其黏稠成粥即可。

功效：強筋壯骨，美容黑髮。

主治：可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對鬚髮早白、頭髮乾枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經常食用有助於滋養頭髮，使其烏黑健康，富有光澤。

用法：每日2次，早晚分食。

4荷葉甜香粥

組成：鮮荷葉1張 五常大米80克 冰糖15克

製作：洗去荷葉的泥污，將其切成細絲;五常大米淘洗乾淨，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然後改以小火熬煮40分鐘，最後放入冰糖繼續加熱，待其溶化即可。

功效：祛濕化痰，瘦身美容

主治：適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，經常食用本方利於防治肥胖症、面色不榮等症，從而消除多餘脂肪，恢復苗條纖瘦的身材。

用法：每日2次，早晚分食。

5番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

美容養生粥可以幫助解決各種皮膚問題。常喝養顏粥可以有效地改善膚質，使皮膚變得柔嫩細滑。紫外線的強烈照射，流汗後粘附在皮膚表面的污垢，過食油膩辛辣食品，焦慮、熬夜及壓力過重，肌膚油脂分泌失衡，粉刺、黑頭、痘痘產生等等都是愛美女士的大敵。不過，常喝美容養生粥就不必害怕這些問題了。養顏粥能幫助皮膚有效地排出毒素，還具有明顯的美白功能，經過養顏粥的調養，這些皮膚問題都會一掃而光，你的皮膚必定煥然一新。

養生粥功效

1.美容養生粥中含有豐富的具有養顏作用的維生素C，可以幫助皮膚修復損壞的細胞，令皮膚光澤有彈性，延緩皺紋出現，幫助乾性皮膚補充水分，還可以幫助敏感性皮膚避免因外界刺激而產生皮膚紅腫、脫水等皮膚刺激癥狀，淡化黑色素。

2.美容養生粥還能幫助皮膚組織製造骨膠原，保持皮膚健康有彈性。含有鈣質的養顏粥可以使骨骼堅硬，保持牙齒的健康;含有礦物質鋅的養顏粥可以防止指甲出現白斑點，預防暗瘡的形成，防止脫髮。另外，養顏粥還具有養發、護髮的作用。

3.美容養生粥營養豐富，是女性朋友護膚養顏所不可缺少的，它不但可以滋潤皮膚，令皮膚光澤有彈性，還可以延緩細胞老化，令皮膚光滑，減退傷痕，治療濕疹、皮膚潰瘍等問題。

4.美容養生粥還能使脫水性皮膚避免因膚質過緊而產生直而深的皺紋，防止皮膚因老化而失去彈性，還能使油性皮膚的皮脂腺減少油脂的分泌，幫助皮膚對抗紫外光、空氣等污染，令皮膚更加健康。

了解更多健康養生知識，請關注瑪卡中國（macachinese）微信公眾號