男人也需要練翹臀？原來是因為它！
在健身房裡
男人練胸練背練手臂，女人跑步有氧練馬甲線
似乎是永恆的主題
男性想擁有雄壯的胸背手臂
女性想擁有苗條的腰身
這無可厚非
對於大多數人來說，臀部的訓練一直排在鎧甲般的胸肌和順溜的馬甲線之後
但是很少人知道的是，翹臀能給我們帶來的，不比胸肌馬甲線少！
1、翹臀能讓我們的身材看起來更立體
有胸有背，穿衣會很好看
但是穿褲子呢？
翹臀就是讓我們的下半身立體起來的最重要因素
有一雙翹臀，穿任何褲子都會好看
而且配合上立體的上半身
一具完美的肉體呼之欲出
完爆瘦弱的「衣架子」
2、翹臀能矯正我們的體態
長期的靜坐和彎腰駝背，讓很多人的體態變得很「挫」
原因就在於臀部肌肉太弱
強壯的臀部肌肉能自動讓我們的腰挺直
並能長時間的維持筆直的狀態
其實這種彎腰駝背的現象並不只是出現在普通人里
在很多腹肌練得狠的健身人群中也很常見
沒有強壯的臀部肌肉平衡腹肌，很多人練著練著腰就彎了
3、沒有翹臀增肌減脂難！
如果對健身有比較深了解的朋友們一定會知道
激素在增肌的過程中扮演著非常重要的作用
雄性激素睾丸酮的分泌刺激著肌肉的生長和脂肪的消耗。
用力量訓練的方式刺激大肌群，是促進睾丸酮分泌最好方法
而臀部肌群是身體最大的肌肉群
臀部訓練是最能刺激睾丸酮分泌的。練出翹臀，證明離練出其他肌肉不遠了！
4、有翹臀更吸引人（特別是異性）！
已經有很多科學研究證明，有發達臀部的動物，對於異性的吸引力更大
因為在我們進化的過程中，發達的臀部向來是強壯的象徵
無論是男性還是女性
有一雙翹臀，對異性的吸引力都是天然MAX！
那麼問題來了。。。怎麼樣才能練出翹臀呢？
臀部訓練的方法有很多
徒手
徒手蹲起
弓字步跳
跳箱
後蹬腿
杠鈴
標準深蹲
標準硬拉
頸前深蹲
哈克深蹲
壺鈴
壺鈴盪壺
壺鈴深蹲
當然，有女票（男票）的可以選擇這個方法。。。
既虐狗，又練翹臀。。。
無翹臀，不好看
別等了，練起來吧！
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