管住嘴邁開腿的運動瘦身能做到，還有啥事不能堅持？

vivi

居住地：西安

職業：醫生

身高：160 cm

初始體重：127斤

目前體重：110 斤

初始腰圍：88cm

目前腰圍：77cm

我是個醫生，工作比較繁忙，平時基本上是科室，家兩點一線，孕前120左右雖然也不瘦，但忙忙碌碌也沒太在意。生完孩子後哺乳期，開始爆肥。當休了產假後，也可能是從繁忙的工作中抽離出來了，並且由於哺乳的需要，所以吃的比平時多好多，吃飯都是拿盆吃，各種湯湯水水，每日光湯水入量3000多毫升，我成了名副其實的大胃王。吃飯我一個人的量頂我家3個人的飯量，我們家的飯量，我排第二沒人敢排第一。後來產假休完了，回科里上班，體重就飆到了140多。

這個時候，走路稍微多一點就喘，膝蓋隱痛，晚上睡覺偶有喘憋，有的時候如果沒休息好臉會水腫，而且精力大不如從前。身為一個醫生，我知道這與我過度肥胖有密切的關係。同時我也查閱了一些醫療文獻，發現：肥胖，其遠期糖尿病、高血壓、冠心病、心臟病、癌症發病率都高，比較搞笑的是，還有個文獻提示，擁有一個更高身體質量指數bmi的人群，在中老年期間認知功能更弱，說俗點就是胖子到了年齡稍微大點的時候，更容易傻。所以我決定，減肥。

減肥之後身體素質提高了，反應靈敏了，一口氣上五層樓也不喘了，整個人精神狀態也好了很多。另外，也增加了自信心，覺得自己連肥都能減下來，其他事情只要堅持也一定可以。

經驗總結

這八周的時間說長不長，說短不短，我就我的經驗做一總結：

首先，飲食一定要堅持。因為膝蓋有傷，所以後三周基本沒有運動，單純飲食控制，但還是慢慢瘦下來了，所以三分練，七分吃是真的有道理的。

其次，保護措施很重要。運動一定要做好熱身和之後的拉伸，不僅可以減少運動損傷，也會讓肌肉線條完美。

再次，聽教練的話。

訓練期間最觸動的事情，就是在第三周到了心裡倦怠期的時候，很感謝教練開解。感謝助教時時鼓勵，現身說法。讓我有堅持下去的動力。

另外，氛圍很重要。

當你一個人的時候，堅持有時是痛苦的，當你們是一群人的時候，堅持往往是快樂的，面對助教反覆叮囑以及教練的時時鞭策，你慢慢不知不覺會在減脂這條路上越走越遠，所以，即使我們平時都知道減重要少吃多運動，甚至我們都知道減肥的方法，但是，往往堅持不下來。

只有一個氛圍，一個環境，你發現周圍還有比你瘦的人在努力塑形，堅持就沒有那麼難了。

最後，不要苛求自己。每個堅持下來的人都值得尊敬，即使出現了一點失誤，無論是飲食還是運動上的，都要接受，並且不放棄，來日繼續戰鬥。

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