只邁開腿不管住嘴，如何運動也是白搭！現在竟然只喝這個就能輕鬆減肥

對於很多人來說一提減肥立馬就會想到「無效」、「副作用」、「反彈」、「花錢」等問題，所以我們乾脆選擇既不花錢也不擔心副作用的方法－運動。說起運動來我們能想到什麼？健身房，no.no.no，那個花銷也不少，如果再來個私教那費用不是一般人能承受得了的。

乾脆，就跑步吧，應該說絕大多數人的想法都是一樣。只需要一雙運動鞋就可以開始減肥之路，當然，也可以再投資點相關裝備，比如運動手環、跑步衣服、護具、mp3、好點的跑鞋等。

小編就是這麼過來的，曾經看過一盤文章，說堅持三個月狂減幾十斤，我就開始跑步了。因為開始的基數比較大，92公斤的體重跑起步來太吃力了，大口大口喘氣不說沒跑幾天膝蓋就疼的要命。

就這樣咬牙挺了三個月1斤沒減外，體重直接飆升至95公斤。我們常說每一滴汗水的付出都會有回報，何況我付出的汗水不至一滴，怎麼也得有一盆才對，但是得到的卻是體重增加，膝蓋疼的要死。

上帝給你關了一扇門，必然也會為你開啟一扇窗。每天在同樣的時間同樣的地點，都會碰到同一個人的感覺確實很奇怪，大家有沒有遇到過？我就在在跑步的過程中遇到一位營養師，在她的指導下，我只用了3個月的時間就減肥成功了。

選錯方法努力白費，當我對減肥這個話題更深入了解後突然發現，原來減肥並不是什麼高深莫測的難題，用我們的俗語「管住嘴、邁開腿」就能搞定一切減肥問題。

1、邁開腿：每天堅持累計快走1萬步，大概在一小時左右；

2、管住嘴：早晚一杯康曼恩奶昔，中午正常吃飯，多喝水多吃水果蔬菜。

真的就這麼簡單！

跑步尤其是體重基數大的不適宜，因為體重大容易傷膝蓋，然後看不到效果就很難堅持，而且一旦停下來後很容易反彈。飲食控制雖然網上有各種減肥食譜，但是按照食譜尤其是還要上班的話完全不現實。而這位營養師的方法正好是解決了這個問題，我減肥成功後也影響了我媳婦，她也減肥成功了，兩個人一起減肥的感覺蠻幸福的。

現在小編我自己都感覺是個半個減肥專家了，甚至都有點心動去做這個事業了，不好，一會審稿的看到這苗頭會不會報告我們的頭，別以為我要跳槽了。不管了，我再補充點減肥的專業段子吧。

減肥不是減重而是減脂

常說的減肥並不僅僅是身體少了多少斤肉，我們減肥要減的是脂肪，也就是肥肉。肌肉也就是瘦肉是不能減掉的，所以減肥的效果不僅體重秤上要有變化，而且身體的部位比如肚子，胳膊，腿什麼的也會有變化的。

減肥需要補充營養

感覺是不是這話有點怪怪的，但是一點沒錯，減肥燃燒的是身體的脂肪，但是身體需要補充營養才有更多的動力去燃燒脂肪。千萬別認為胖的人營養就夠，減肥是門學問哦。

節食減肥最愚蠢

很多人一直認為只要不吃就能瘦下來，而且立竿見影。其實很多年輕女孩因為節食餓壞胃不說，導致停經，內分泌失調，基礎代謝破壞等等。最明顯的就是形成常說的喝水都長肉的體質，仔細想想你會一輩子節食嗎？！

好了，今天就敲到這吧，我這些還都是從營養師那邊偷師來的。

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