每天花1-2小時健身，值嗎？

健身 11-26

當年準備健身之前，我反反覆復思考過一個問題

人活一輩子，算90歲，每天睡覺8小時，睡覺就要睡30年。如果每天再花1-2小時健身，算下來一輩子要花4-8年的時間，還沒算上洗澡、去健身房來回的路上等，感覺太不值了。

健身這種既花時間，又累又出汗的活，干點啥不好。要是把這健身的時間玩個網路遊戲什麼的，肯定可以在裡面稱王稱霸。或者用這幾年的時間多找幾個妹子玩，甚至躺在沙發上往死里吃零食，為什麼要健身呢？

但是健身後發現，在每天繁重的工作後，仍然精力充沛，我就成為健身的信徒了。雖然健身花時間，也不輕鬆，但它能讓自己其它的幾十年里活得更滋潤，更精神！

女生們如果不注意健康飲食和作息，那麼22歲到28歲黃金年齡時段的身體蛻變圖就是這樣的，值得警惕！

不吃不練 vs 光吃不練 vs 又吃又練

你經常吃什麼，就是什麼，你經常喝什麼，就是什麼。

胖到以前的衣服都穿不下了，是一種什麼樣的心情？

99%的女生做平板支撐，最後都是這個樣子。

達不到這水平都不敢說自己有！翹！臀！

為什麼很多人健身成功的標誌就是練出一身肌肉？

其實這個不難理解！在健身的人群中，有人把一身肌肉作為主要目標。也有人把健康、身心狀態更好作為主要目標，而練出肌肉只是次要目標，或者成為了實現主要目標的「副產品」。

有的人說健身後體能提高了百分之多少，精神狀態好了很多，睡眠質量提高了等等。但這些都很難用世俗的標準去評判，可以說一身肌肉是最容易被量化作為評判標準的，看下圖就知道。

某些女孩的觀念就是，體重越輕越美！

某些女孩的觀念就是，體重越輕越美！殊不知自身條件是體質已經很差了，在體重超輕，大姨媽紊亂，還要節食減重。

最終導致的結果是，距離夢想的馬甲線（性感的腹肌線條，需要增肌增重）越來越遠。

錯誤的觀念、錯誤的行為、導致錯誤的結果，讓體質變得越發糟糕，最終丟失腦細胞，精神抑鬱。

健身不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆

缺乏鍛煉的人情緒不穩定性比經常鍛煉的人高。由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，專一了注意力，從而改變不良情緒。因此，運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆！

所謂強，不是指力氣，也不是指技巧，而是心！

-the end，好就贊一下-

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