風靡歐美的咖啡指南，3日減1公斤，不反彈！不腹瀉！不節食！

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PREFACE

減肥對所有女性而言，是一輩子的工作。無論肥或瘦，在自己眼中都是肥。最近，歐美流行起了用咖啡瘦身，Yogi也嘗試了一下，的確有效，今天就來分享一下。

身為素食者的Yogi平時習慣喝清咖，所以這次的方法也是以清咖為主。清啡熱量低，一杯300毫升無糖咖啡約10卡路里，但真正有助減肥的關鍵是其成分中的咖啡因和綠原酸。

清咖還有以下功用：

1.利尿

2.抑制食慾

3.中樞神經興奮劑促進腎上腺素分泌

4.增加脂質分解

5.運動前喝促進運動表現，提升熱量消耗

6.抑制葡萄糖吸收，減少脂肪細胞堆積

DIET 素食筆記

清啡+檸檬

黃檸檬有利提升新陳代謝，燃燒脂肪，再加咖啡一起煮成1杯黃檸檬咖啡，是個輕鬆減重的好方法。只要3餐後各喝1杯250c.c.的黃檸檬咖啡，3天可瘦1公斤。黃檸檬低糖之外，檸檬皮中類似麻黃素苦橙成分也有促進新陳代謝的作用。檸檬更帶維他命C，幫助美白，而且為咖啡增添新風味，喝起來更順口。最重要是檸檬可中和身體酸鹼值，使身體偏鹼性，有利減肥。

清咖+普洱茶

普洱屬於發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算放涼喝也不會有刺激性。當咖啡加普洱茶結合，更可促進腸胃蠕動、排出宿便，尤其對減少腰腹肥肉成效顯著。普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，但與咖啡搭配濃度不宜過高，建議溫熱飲用，且避免睡前飲用，瑜伽前1小時喝燃脂效果最佳。

NOTE 注意

1.不加糖

不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解，如果不適應苦味，可以在咖啡里加入少許奶，調和苦澀。

2.熱喝

熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。而且有研究指常喝冷飲會加速變胖，女性還是少喝為妙。

3.淺度烘焙咖啡

烘焙溫度高的咖啡中的咖啡因含量相對較少，不利於減肥。

責任編輯：Yogi

2016.11.27

TAG:咖啡 |

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