月子吃水果指南，孕媽看這一篇就夠了

懷孕 11-27

月子吃水果指南，孕媽看這一篇就夠了

月子合理食用水果妙處多

維生素C有奇效

維生素C不僅促進傷口恢復還具有止血和促進傷口癒合的神奇作用，更利於產後新媽媽身體的恢復。

腸子蠕動起來

改善產後便秘坐月子期間腸蠕動減緩，容易造成便秘或排便困難，影響身體排毒，果蔬中大量的膳食纖維能有效促進腸蠕動，利於通便，減輕新媽媽們身體的不適。

開胃促進食慾

促進乳汁分泌水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進食慾，讓新媽媽吃得更開心。乳汁分泌需要多種維生素和礦物質，水果還能促進泌乳，幫助媽媽們哺育寶寶。

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適合新媽媽食用的水果

一、奇異果

又稱彌猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳之效，常食可強化免疫系統。利於剖腹產術後恢復。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個為宜。

二、榴連

氣味雖臭卻因美妙的口感和豐富的營養獲封「水果之王」!榴槤盛產於東南亞，味甘性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用。產後虛寒可以此進補，但榴槤不易消化，多吃易上火(與山竹伴食，可平定其熱性)，不能多吃。剖腹產後易有小腸粘黏的新媽媽謹食。

三、蘋果

味甘涼、性溫，主要為碳水化物。有生津、解暑、開胃之效。豐富的纖維素能促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

四、木瓜

味甘性平，產於我國南方。功效豐富，有降壓、解毒、消腫驅蟲、助泌乳、消脂減肥之效。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉，蛋等食物能在極短時間內被它分解成人體易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉而食。

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五、橄欖

味甘略酸澀、性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期女性常食橄欖，可使寶寶更聰明。月子的媽媽們也可以使用橄欖油，橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長。

六、葡萄

味甘酸、性平。有補氣血、強筋骨、利尿的之效。因豐富的鐵含量有補血之效，製成葡萄乾後，鐵含量更豐富，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力，解決形體消瘦等癥狀。產後失血過多，可食用葡萄補血。

七、橘子

味甘、酸性平。橘子可防止乳脹發展成乳腺炎，橘子有通乳的作用，橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加孕媽對嚴寒的抵抗力。

八、香蕉

味甘性寒。有清熱潤腸之效。產後食用香蕉，可使心情舒暢，安神助眠，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用，可有效改善因卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。但其性寒，每日不可多食，食用前記得先用熱水燙燙。

九、龍眼

又稱桂圓味甘性溫。產於廣東、廣西一帶。龍眼益心脾，補氣血，安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

十、櫻桃

性溫，味甘微酸。補中益氣、祛風勝濕。櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

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溫馨提示：月子期間不適宜食用的水果有西瓜、柿子等涼性水果，切忌水果冰鎮後食用。建議月子期間食用常溫水果，熱性水果不要食用過多，容易引起上火。

月子吃水果注意事項

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注意清潔，將水果徹底清洗乾淨或去皮後再食用，以免發生腹瀉。

不因貪嘴而暴食水果，可在飯後或兩餐間食用水果，避免增加消化道的負擔。

避免食用太多偏寒涼性的水果，過涼的食物無益脾胃和子宮。

不要吃剛從冰箱拿出來的水果。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再食用，但不要煮熟，以免破壞水果中的維生素。

文章來源於網路

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