在家的時候總是聽媽媽說：「不要吃太多，七分飽就可以了」!看電視的時候，營養專家說：「每天七分飽利於養生」;對於這七分飽，多數人表示不懂，因為不知道什麼是七分飽，估計很多人也有相同的疑惑吧!

傳說中的七分飽到底是什麼七分飽沒有具體要吃多少，畢竟個人的胃大小不一，且工作性質的不同則食用的食物量肯定也有差別，更別說這七分飽了!其實七分飽只是一種自我對吃食物的感覺，也就是說當吃食物吃到有點飽了，但同時有種可吃可不吃的感覺，即使等到下一餐的時候也會出現提前餓的現象，這就是所謂的七分飽!

吃飯吃到七分飽就真的對身體好嗎七分飽只是一個食用食物量的問題，大口大口吃也可達到七分飽，細嚼慢咽也可以達到，光吃肉或者只吃素等，這些都是可以使人出現七分飽的感覺，所以，並不是吃到七分飽就可以起到養生的作用!

所謂七分飽不單單只是食用食物的量，關鍵要看怎麼吃!大家在意七分飽的感覺，卻忽視如何才能健康吃從而達到七分飽!這要從自身吃飯的習慣及食用的食物說起!

吃飯要專心吃，不要邊玩手機、邊看報紙，然後再邊吃飯，同時吃飯時不可大口大口，要細嚼慢咽，這樣才利於胃對食物快速消化，從而不易出現胃脹。

對於食物的選擇最好少吃葷食，多食用素食，切忌不可為減肥或者因為自身喜好就單獨食用某一種食物，這樣不利於人體健康，易導致營養不良的出現!

關於七分飽的飲食習慣就是上述所說的，但還有一個關鍵的點，也就是因為這一點害的很多人吃得太撐從而總是達不到七分飽!

吃完飯後，一定要將食物及時撤走

七分飽畢竟還沒有使人出現全飽，人們還是會有想吃食物的感覺，如果不及時將食物撤走，估計很多人還是會有想吃的衝動，不吃到全飽誓不罷休，這樣易使人出現撐得慌，不利於胃的消化，且對自身的健康也是不利的。

上文為大家介紹了什麼是七分飽，所以大家不要再一味地認為它只是一個量的問題，其實在注重量的同時，飲食習慣及食用的食物都是有講究的。所以大家在吃飯的時候一定要注意哦，這樣才利於養生!